有没有不太伤胃的解乏的饮品或食物？求工作强度大的 V2EXer 分享下经验。

[Sivan]

最近换了工作环境，工作强度比较大。虽然自认为还年轻，但每天一到下午和晚上还是十分乏力。这个情况本周起尤为严重，每到下午五点左右眼里就布满血丝（过去经常通宵干活也没这样过）。

另一方面，本人胃不太好，貌似咖啡和某些茶叶都不适合饮用。所以不知道喝什么了。

目前三餐规律，周末也会做适量运动，每天睡眠基本在 6~7 小时（不包含午休半小时），但每晚下班到家除了洗澡睡觉什么都不想干，也没精力看书学习。各位工作强度大的朋友能否分享一下经验？

[TONYHEAD]

推荐喝葡萄适，吃的话可以冲杯麦片。

[kuphrer]

高强度工作后主要是缺水、电解质、蛋白质和糖。注重这些方面，同时控制脂肪摄入就行了。

[cutehalo]

可以喝点红茶

[Kai]

困的时候洗洗脸，然后来一组俯卧撑，适量即可，然后一杯热茶或者咖啡，基本就能静下来专心写会儿了。

不过保持充足睡眠以及正常作息才是王道。

[Sivan]

@kuphrer 水感觉喝的已经不少了，等买点宝矿力水特喝试试。

@Kai 现在基本是下午一犯困就洗脸，然后照镜子就看到满眼血丝……感觉每晚能睡到 6~7 小时应该可以了，等我再测测是不是睡眠质量出了问题。

[cxshun]

跟楼主一样肠胃不大好。但精神还算不错。
其实主要晚上休息好就行了。楼主是不是晚上睡得不怎么好？
晚上睡觉前试着冲杯热牛奶喝喝，听人说貌似对睡觉蛮不错的。

[Sivan]

@cxshun 现如今的牛奶不敢喝啊……

[tokki]

困的时候就去睡觉-，- 不要硬撑 你靠饮料撑出来几小时 然后还是要休息掉的

[xuzhe]

下午睡半个小时会非常管用。

[cxshun]

@Sivan 还好吧，我在广州，有燕塘牛奶，楼主在的地方有吗？燕塘还是可以信得过的。要不然就维他奶，都比X牛，X利的好。或者自己买奶粉冲罗，也是行的。

[hanbaoo]

对我比较有效的
1、冰纯水
2、冰柠檬水（加鲜柠檬片不要干的）
3、冰牛奶，国内的不信任就1号店或者天猫买国外的

其实你累是因为精力不足，方法很简单，别周末才运动了，每天都运动一下，出些汗，洗好澡至少还能清醒2小时

[Sivan]

@xuzhe 现在已经有半小时以上午休了，但是下午饭前和晚上上班时还是犯困。
@cxshun 以前是在广州-。-北京这边不大敢买，一号店买点好了。
@hanbaoo 3Q，我试试。每天下班到家都 11 点了，只能做点室内运动，没法出去跑步了。

[cxshun]

@Sivan 其实室内运动也有很多的，听人说站桩不错，或者俯卧撑和仰卧起座，都可以，不会太激烈，洗完澡坐20-30个，刚开始做不了可以做少点，慢慢习惯了就有效果了。

[hanbaoo]

@Sivan 额。。。那你这个下班时间已经算很疲惫了啊，我之前以为你6、7点回家就犯困。。。11点的话，没精力了那就确实该洗洗睡了啊。。。

[xuzhe]

@Sivan 中午那半个小时休息的时候很困吗？不困就挪到困的时候小睡半小时。

[iiduce]

柚子茶。 尤其夏天，泡一罐放冰箱冷藏，午后休息起来或下午运动完喝上一杯，挺爽。 参考这里： http://www.tz100.com/article/52/

[Reset]

@Sivan 午睡时间最好别超过半小时，我一般就10~15分钟，当时要睡着了才算

一直喝白开水，感觉不错
胃不好，少吃少饮冰凉的食品或饮品

[ijse]

刚工作半年多些，体重就重了二十多kg，

现在中午一般不吃饭，感觉不错。。额。

[ijse]

困的时候，觉得应该出去走走。。吹吹凉风。。

[cutehalo]

@Sivan 你这是去小米上班了么...............