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GjriFeu #26
糖进入体内以后 会被分解成两部分，果糖和葡萄糖，这两种糖都会进入肝脏
进入肝脏之后，葡萄糖能得到高效的处理，有些葡萄糖会被立刻转化成能量，有些会被存储起来供身体使用，就像备用电池一样
但果糖就不一样了 肝脏没有处理果糖的机制（因为果糖在自然界中很稀有）所以身体不论是否需要果糖，果糖都会脱离血液。
然后问题来了，如果身体所有存放备用电池的地方都存满了，果糖就会快速转化成脂肪。
一部分脂肪会停留在肝脏，肝脏的脂肪过多会导致胰岛素耐受性，也可能患糖尿病。
然后另一部分肝脏里的脂肪会被送到血液中 转化成甘油三酸脂，甘油三酸脂会使身体变胖，造成动脉阻塞和心脏病。
当我们摄入大量的糖以及面包和意面之类的碳水化合物就会产生大量的葡萄糖，释放一种叫做胰岛素的激素。胰岛素就像一把钥匙，可以打开细胞的门，让这些细胞吸收葡萄糖，葡萄糖离开血液转化成能量。血液里的葡萄糖越多，释放的胰岛素就越多。
如果血液中有胰岛素正在处理葡萄糖，它会命令脂肪细胞留存脂肪，实际上就是暂停了燃烧脂肪的过程。所以如果我们摄入大量的糖，就等于摄入脂肪堆积在肝脏。除此之外，因为有葡萄糖的存在，胰岛素保持在一定水平，使得脂肪细胞留存脂肪。胰岛素处理糖分的时候，我们无法燃烧脂肪。
（上面这些 是《一部关于糖的电影》里描述到的 大家有兴趣有需要都可以看看）
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至于「那为什么会存在独局部胖呢🤔，别的部位脂肪较低」
因为男人体内多余的脂肪首先会囤积在肝脏 腹部 所以男人“先胖肚子”
女性因为「雌激素」的原因 “先胖大腿和臀部”
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至于 「针对某个部位做训练没效果？」
我觉得应该和脂肪燃烧 脂肪被分解有关，人体在消耗能量的时候 肯定是均衡的提供这些能量的，不存在先分解肝脏里的脂肪，而不分解其他部分的，至少有一个机制来管理这些脂肪的供给，不可能全部先处理掉肝脏里的脂肪再处理胳膊、腿上的等等。
另外再分享几点：
1. 三大营养素是蛋白质，脂肪以及碳水
2. 宁愿吃脂肪也不要吃糖来摄取能量
3. 脂肪与肌肉同增同减
4. 糖是最低质 /最低等 的能量来源
希望有用！（编辑了挺久的说
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