各位 V 友都是怎么享受体育运动的呢

[nthhdy]

有此一问，是因为个人在这方面是在是不行。想真正有一些改变，做一些事。知道喜欢运动、擅长运动的人很多，也就来发问了。

我从小都被安上“身体不好”的头衔，也就一直都会以为自己身体不行，直到二十多岁以后才发觉，其实本身的素质也没有那么差。可是对运动是挺抵触的，从来把它当成个应该做但从未做到过的任务、负担，根本没觉得是一种享受。

我爸会“拎着我”出去跑步，小时候会耍滑偷懒，后来不耍滑了，觉得跑不远，跑不快，就开始挺挫败的。学校的运动会从来没我的份。中学时同学们打篮球的很多，我看着觉得很羡慕。自己上场很痛苦，一会就很累，也撞不过别人，怕受伤。后来的健身我从来没坚持下来过，每次都是花了钱，去了没几次。

我现在已经不年轻了，工作也有压力。渐渐身体上的不适开始真实发生，不是大疾病，但是积少成多嘛。现在不再像以前那样，是仅仅苦恼自己“怎么不行”的时候了，要作出一些改变了。

各位有相似 /相反的经历 /体会吗？你是怎么开始喜欢 /讨厌运动的？有好的建议吗？期待大家的回复。

[iloveayu]

CCTV-5 、CCTV-5+

[hffaxy]

跑步吧，可以从周末跑逐步增加每周 3-4 次。晨跑可以让自己保持一个良好的早起的习惯，40min 跑步，20min 洗澡，然后吃早餐上班

[wzzzx]

直接就开始了啊。没搞懂有什么难得

[hffaxy]

夜跑的话，周围静悄悄的，跑步期间可以放空思绪不考虑工作，晚上跑的路有车的话，记得穿反光条的运动装和鞋子。
基本按照 5km 跑可以了，刚开始可以不考虑配速，后面能控制到 20-30min 就可以啦
最后推荐《强风吹拂》，小说或者动画都很棒，放弃很简单，但坚持一定很酷

[sogwsc]

看《灌篮高手》之后就特别迷篮球
哪怕刚开始什么规则都不懂 在场上跟着跑就很开心 抢到篮板传给别人投 也很满足
从小学打到大学毕业
可以说影响我很深

[weer0026]

当年对同班健身大佬说了一句我也想健身，然后每天就被很友好的带着去健身房撸铁

[ichiha]

我喜欢跑步。开始需要靠耐心坚持一段时间，后面身体适应了，越跑越爽。再结合点力量训练，每天感觉精力无限，简直起飞。

[cominghome]

不要强迫自己去喜欢某一项运动，但是要多去尝试，你总会发现自己喜欢、擅长的，运动能给人带来快乐是可以从生理上被验证的。

[liyang5945]

喜欢骑行，追求速度和距离，比跑步爽，没有跑步那么累，而且还可以去远的地方看风景什么的

[Mountain]

不享受。。。上周天跳远+百米+一千米搞了一套下来我今天还没疼完呢

[leeolsen]

可以先从球类运动开始尝试，因为相比单纯的跑步，打球是有趣的
比如尝试新鲜事物类似于 棒球 高尔夫 壁球 网球等
我记得高中时每天晚上就迫不及待想去打篮球了
大学时打羽毛球也是，虽然累得要死，但是要去打球之前好开心

[qiyustart]

滑雪，有一起的好友的话可以足球，篮球，都是很享受的。

[hackyuan]

享受运动给人带来的活力感，至于和其他人对比没有必要。

[nthhdy]

提到跑步的朋友，@hffaxy @ichiha 我其实有跑步，毕竟是最简单易行的。
我最近跑步基本上没什么负担，但是膝盖开始不适，不敢多跑了。你们遇到过吗？
我也没受什么外伤，平时跑的真的不算多，可能就是还不适应？力量太弱了？

[nthhdy]

@wzzzx 👍

[nthhdy]

@weer0026 坚持多久了

[Phariel]

坚持游泳 会有明显改善的

首先不论什么运动你都得坚持 三天打鱼两天晒网这种没戏

[Pactzhao]

囚徒健身加姿势跑法跑步：）

[ichiha]

@nthhdy 我开始每天跑 2km 到 3km，两个月后也是膝盖不太舒服，我解决的方法是结合力量训练，负重深蹲特别推荐，然后觉得不舒服就不要跑，慢慢地找到身体的节奏。我现在跑 4 年了，参加过半马，日常就是隔天跑，看状态跑 5km 或者 10km 。

[chujiandefannao]

@hffaxy 我认为，跑步还是要选择夜跑，人锻炼完了都是有一种疲倦感的，加上跑完洗澡上班，那种倦意也是会存在
加上还需工作，就更加不适合了，夜跑的话 锻炼完了回到家冲个热水澡 然后看会书 随着倦意睡去不是很舒服嘛