动感单车或者椭圆机锻炼效果好嘛

[qiushui777]

lz 先前有个跑步机，搬家的时候卖了。现在准备买个小点的动感单车或者椭圆机。搬家也方便带。我主要是上班坐着回家腰酸背痛，先前跑个步就好了，但是不知道用动感单车或者椭圆机的效果能不能达到跑步效果，所以想各位给点建议。

[xingshu1990]

动感单车损膝盖（亲身体验，虽然配合上控制饮食 掉秤快），椭圆机低重量（有一点阻抗力度就好） 长时长（ 2 小时内） 感觉更好一些。

[dream4ever]

椭圆机很占地方，这一点要考虑清楚。如果能坚持使用，不断提升阻力，用来锻炼心肺和腿部力量，椭圆机还是很不错的，而且在室内，随时都可以练，方便性这一点非常好。

[dream4ever]

另外动感单车和椭圆机达不到跑步的效果，这一点是可以确定的。

[flywall]

参考这篇微信文章：《动感单车易上手，但骑行健身不容易》

不如到户外骑行，至少姿势和座椅的角度不对，伤害也没那么大

[valorChang]

椭圆机一小时配合左旋肉碱，我 2 个月减了 15 斤。椭圆机很适合大体重有氧减脂。

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[valorChang]

@dream4ever 只要坚持时间够长，椭圆机的有氧效率不比跑步差，保持运动心率在 150 左右，每次 1 小时。每次运动差不多可以减 40 到 50 克的脂肪。

[dream4ever]

@valorChang 嗯，从另一个角度来说，椭圆机的运动时间长一些，的确是相当于一定时间的跑步。但是如果在其它条件相同的情况下比，比如运动时长相同，体重相同，那么同样时间的效率椭圆机还是比不过跑步的。