11 点睡 8 点醒也非常困

[Vtwoguest]

[Vtwoguest]

也没有熬夜,睡的时间也不短，但就是体会不到别人那种神清气爽的感觉,总是非常困,除非自然醒到 10.11 点左右,太痛苦了

[runinhard]

这种问题 ，一律建议规律运动

[Vtwoguest]

@runinhard #2 用 keep 锻炼过,不锻炼也很累,能睡着,就是第二天起来就是又困又难受

[runinhard]

@Vtwoguest 规律的，运动习惯。花点时间适应和培养下吧 。我已经 4 年没有用过闹钟了。醒了就起床。

[foreverstandbyu]

不敢熬夜了~~~
只要一熬夜就失眠~~
一失眠第二天工作一定会犯困心慌特别吓人~~~

[Vtwoguest]

@runinhard #4 谢谢 太羡慕你了

[Vtwoguest]

@foreverstandbyu #5 确实 熬夜危害真的超大 感觉全身都受影响

[ziseyinzi]

每个人睡足需要的时间不同的，而且有时候早睡睡眠效率不高

[Vtwoguest]

@ziseyinzi #8 好吧 很多时间都试过 真的很痛苦

[whoosy]

我也一样啊 我一般都 12 点睡 但是要提前 1 、2 小时睡，感觉第二天更困了🥱

[EastLord]

深度睡眠时间太少了？

[zj9495]

https://www.bilibili.com/video/BV1qr4y1N73U
之前刷到这个视频，照着视频的方法尝试了下，确实有改善

[rwecho]

交感神经，副交感神经？符合老高(youtuber)讲的特征不？

[zerohzd]

改善睡觉环境，比如空调、环境噪音大就戴耳塞。窗帘遮光差就戴眼罩
另外手环+鼾声分析 app，看下是不是有较多呼吸骤停情况。如果不严重的话，贴通气鼻贴。严重的话就医

[AoEiuV020]

生物钟问题，不是几点睡几点起能解决的，需要长期的调整，

[kidult]

吃的东西也会有影响，尽量吃少加工，少添加，原生态，优质蛋白