昨天第一次尝试褪黑素, 效果拔群

[wildnode]

已经连续一个月凌晨 2 点之后睡觉了, 就是那种明明身体感觉很累, 也在不停的打哈欠, 但就是睡不着.

这一周又有恶化的趋势了,从 2 点变成了 3-4 点.

无奈从某东下单了一瓶褪黑素, 昨晚吃了之后躺床上半个多小时居然有了那种快睡着之前的感觉了,然后再醒来就是早上了,哈哈哈.

唯一的副作用就是有点睡不醒, 迷糊了好一会儿才撑着从床上爬起来, 可能一片的剂量对我这个初次服用的人来说太大了吧.

[leaves98]

俺也吃了两瓶了，没感觉性欲减退啊🐶

[MrTLJH]

断断续续吃了三年没感觉有问题，想起了就吃，没想起就不吃，照样睡

[mkdir]

本人轻度躁郁症，每晚 1 点左右发作躁狂，躺床上干躺到天亮，白天上班依旧精神亢奋，导致身体极度虚弱。去医院看医生抓了药，吃了一个月停了。现在睡眠已经恢复，劝老哥们不要熬夜，会引发身体各种问题。

[mkdir]

@stephenyin #35 真羡慕，睡眠质量怎么样？

[stephenyin]

@mkdir #44 不被尿憋醒的情况下都是一觉到天亮

[lozzow]

吃多了会有点心态低沉,当然我不知道是低落引起的失眠还是失眠吃了退黑素引起的低落

[sickoo]

晚上做点拉伸，释放信号让中枢神经缓释压力，这点比突然让你去运动过累和服用药物管用的多，

[chendy]

偶尔失眠可以用一用调整作息
不可长期服用

[xz410236056]

@Lipoic #1 这东西人体自己分泌。。。连 OTC 都不是的东西耐什么药。。 他执行的是保健品标准。

其他的还有 L-茶氨酸、γ-氨基丁酸 之类的

[INCerry]

拜耳有一款睡眠豆，还可以

[konakona]

褪黑素药片是因为到了一定年龄并随着身体机能的失调或者褪黑素产能不足和日常作息等一系列因素造成楼主这种明明很困但躺在床上又睡不着，精神亢奋哈欠连连。

前期应用褪黑素辅导睡眠时间纠正，可按照计量直接服用，切勿担心副作用一说。同时尽量做到 955 或 965 ，下班即不再工作。将学习时间在 PM10 点之前结束。10 点之后可打游戏，满满一天的不重样安排（不要全部都是工作，不然用脑过度更难入睡）会让你在有满足感的同时感受到一天的结束，自然而然的在 11 点前开始犯困。在 12 点之前上床，心安理得的享受这份困意。 —— 如此慢慢调节日常作息，通常来说 1 周就有效果，褪黑素即可不再服用。

[wangyzj]

褪黑素
罗拉
艾斯错伦
每周吃一次调整睡眠没啥问题

[onionKnight888]

@Yiki 我也是 感觉 4 小时是一个睡眠周期

[onionKnight888]

@xz410236056 好像二十年前的脑白金主要成分就是褪黑素

[bomb77]

依赖性没感觉出来，吃过几个月，感觉后面吃了也不会困了没啥感觉。
所以后来很少吃了，除了第二天有事要早起，会吃一粒逼迫自己早点入睡

[MuZhiZhi]

@Borden 请问关于荷尔蒙的受体抵抗性这个说法有相关出处吗，因为好奇想了解一下发现搜不到相关信息

[zetttt]

长期失眠者，褪黑素吃了近 6 年，中间短时间中断过几次，没感觉出有什么副作用，依赖性应该有，睡前不吃的话心理会预感睡不着... 而且药量在逐渐加大

[Borden]

@MuZhiZhi 这个属于生活常识吧，我不知道哪有专门论述，只是在我看过的数百个养生视频中有大夫多次提到。你能搜到的大概有胰岛素抵抗，皮质醇抵抗，类固醇依赖之类的吧。甚至我记得有视频说长期外源性注射 hgh 也会引发抵抗而失效。

总之，外源性补充荷尔蒙都有抵抗、依赖、失效的问题。

[jaywhen]

今年考研，复习期间有几天作息不规律买了一瓶汤臣倍健吃过几片，效果确实好，不过后面改善作息了就再也没吃过

[lamour0922]

之前吃过一段，睡觉老做梦，后来不吃了，还是每天会做梦，睡眠质量变很差。