在深圳龙华区，晚餐真是麻烦

[idragonet]

最近体验报告出来说 三脂偏高。 平时晚餐都出去快餐店吃感觉太咸、太油腻！ 一餐 15 元左右。

住在宿舍：不能明火，有什么适合自己做的晚餐推荐下。

[idragonet]

@swordspoet 晚餐食堂也有提供，问题是基本中午剩菜剩饭。

[Biwood]

不能明火就用电磁炉吧，能自己做尽量自己做，外面吃的东西一方面食材卫生没保障，另一方面是重油重盐，吃了身体不健康而且口味被惯坏了，家里建议准备全麦面包、脱脂牛奶 /奶粉，冰箱常备水果鸡蛋蔬菜（胡萝卜 /西蓝花 /青椒 /蒜薹 /芦笋 /杏鲍菇等等，看自己口味），做的时候可以从简，煮 /焯一下捞起来淋点耗油汁，或者用橄榄油煎一下，稍微放点调料就够了，不用顿顿都那么重口味，也没必要每顿都像餐厅那样大火翻炒，还有就是水饺之类的冷冻食品可以备着，偶尔煮着或者煎着吃都挺方便

[yehoshua]

外面吃的话：麦当劳 12 块钱双层芝士堡，选择不要酱。再吃点水果。
自己弄的话：电磁炉 /电火锅之类的煮蔬菜等。毕竟是晚饭简单吃点就可以了。

[idragonet]

@kerro1990 龙华区周围快餐就是这价格，8 元的快餐在 2021 年的深圳龙华区也有。

[lanbaba666]

龙华大浪去年 10 块钱的快餐还有两个菜，现在涨价到 12 了

[Rheinmetal]

晚上代餐粉？ 自制 肉夹馍？

[wangyzj]

空气炸锅

[oNuGrInDiNg]

建议吃土豆红薯，麦片玉米这种反正我吃多了会不消化。

[hhshenhuaxx]

就吃快餐，多加两三块钱点个素菜，然后米饭直接减半，在基本吃饱的情况下减少碳水的摄入。坚持一个月效果会很明显。

[qaqLjj]

不吃了

[idragonet]

@lanbaba666 大浪劳动者广场华夏银行对面现在还有一荤两素 10 元.

[bolu98]

我的晚餐是汉堡王的小皇堡(不要酱), 2 个煮鸡蛋，水煮生菜，碳水和脂肪都有，还不超标