老哥们，我觉得我做不了码农这行了

[Flowing]

之前腰疼，现在好点了（应该是腰肌劳损）

最近两个月，颈椎又不行了，现在的脖子硬的都感觉随时要断了🤣 就那种，转一下头的咔咔声就跟放鞭炮一样

[cdysc]

我最近也有这种想法，右手半年了打字无力，北京的医院看个遍了都找不到啥原因。现在左手用鼠标，也得毛病了，虽然没右手那种无力的感觉，但是也一碰键盘鼠标半小时就肿，真的绝了，我都不知道这半年怎么熬过来的。。。

[lloovve]

躺着工作

[cdysc]

上半年我也是腰疼了半年，各种吃药小燕飞睡硬板床都见效甚微，后来查了骨密度、维生素 D ，发现偏低。医生建议晒太阳，多运动，我买了维生素 D 滴剂吃了两个月，坚持每天晒半小时太阳，现在基本上不疼了。当然，久坐是绝对要改的。。。给你提供一个思路

[moliliang]

小老弟，我之前游了几个月泳，效果很好，可以试试。
主要还是腰部肌肉无法支撑上半身，所以总体来说，还是要运动，但是再腰好一点之前，还是不要太激烈

[stroh]

前两年因腰和坐骨神经疼痛去医院，被诊断出腰间盘变形，久座导致，医生建议手术治疗，成功率 90%，有 1%残废，医生说，小伙子你这么年轻就这样，不建议手术，让我忍着，现在不照样写代码，如果你钱够你下辈子，就可以休息，否则腰间盘问题什么体力活都干不了，不如继续敲代码

[leonme]

@cheese 椅子没啥用，多锻炼才是真的～

[cheese]

@leonme #46 锻炼当然是有效果的，锻炼提供的是抵抗的能力，但是一把好的人体工程学椅子可以减少外部的副作用。我之前就是有很长时间腰痛，去拍 ct 有一个椎体轻微突出，还有腰肌劳损（腰痛的主要原因）。后来换了把椅子，腰肌劳损的情况基本没了，个人实践还是有效的

[bigwhite]

别说码农，我做财务也是一样，从早到晚一动不动盯着电脑。

[kowgarnett]

有一种直接对脊柱下手的治疗手法，国外归 Chiropractor ，国内是有一部分中医院可能会有，主要是帮你把脊柱错位的一节或几节按回去，通常情况下能缓解很多问题。可以上油管上找一个 Dr Rahim 的医生的治疗视频，他有一些视频里会很详细地讲解他的治疗手法，告诉患者病灶来源于哪一节的错位。按回去之后还有很多后续的针对肌肉代偿的恢复和生活方式的调整的讲解，还是很有意义的。我去年回国的时候有幸遇到了一位中医大哥，按完以后感觉整个人都不一样了，走路挺胸抬头的。

[SuperLino]

关于显示器高度有个最低成本的建议，用买来不看的书垫高到看屏幕不用低头的高度

[dmcslt]

我比你还严重，颈椎只能小范围转动，转动幅度大点就疼，而且因为颈椎导致左半边身体都跟着僵硬
左手手指一半处于麻痹状态，后来调了下显示器加锻炼就好多了

[YidaZh]

游泳吧、

[fighterhit]

腰肌劳损咋好的 感觉也有点

[breadenglish]

@sphawkcn 腰椎也可以的，等能拉起来一两个以后，注意姿势，身体做反弓状挺胸，找将胸口往杆儿上拉的姿势。可以锻炼到腰附近的竖脊肌，强壮的话就能够帮助拉住腰椎。

[sphawkcn]

@breadenglish #54 懂了，老哥，谢谢指点。

[wxjer]

楼上有个建议挺好使的，多喝水。
我是弄了 water reminder 这种喝水 提醒软件，让自己定期喝水，每次喝水的时候可以站起来活动活动 休息脖颈
上厕所的路上也舒展下
另外，升降桌，坐姿，显示器高度，别让腰，脖承受太大压力。
最后 平时多运动吧

[wxjer]

@Flowing 推荐冯大的 动动脖子 小程序，里面有转动脖子和提肛运动 老嗨了 hxd

[SilenceLL]

@breadenglish 划船机和游泳是不是类似了

[breadenglish]

@SilenceLL 对，类似。不过蛙泳有个强制抬头的动作，对颈椎的帮助也会有。划船机主要是背阔肌这种背部肌肉。

[unco020511]

站立办公+番茄工作法