额，睡觉老是会中间醒几次怎么破?

[auto8888]

感觉一觉睡到天亮的好少。
基本上一晚上就是要醒 3-4 次，持续了几个月了吧。。。。。
醒了之后基本上一会也会睡着

[JKeita]

自己每天两三点才睡也是痛苦，焦虑的一逼。

[GALAace666]

增加运动量

[mineralsalt]

@JKeita 你搞这么晚, 是在学习研究嘛

[Biwood]

这叫睡眠周期 https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%A4%9A%E9%98%B6%E6%AE%B5%E7%9D%A1%E7%9C%A0

[xingshu1990]

睡觉前几个小时，不要喝咖啡、不要抽烟、 不喝红牛等提神、增加大脑兴奋的东西，睡觉前不要喝大量的水，不吃大量的食物，部分人吃饱躺下后，一定时间内会呕吐。

曾经晚上 6-8 点吸了半包烟，然后 10 点多躺床上眯着眼完全没睡意，到了 1 点多的时候还是很精神，然后凌晨 1.30 才开始有睡意。

[tangyujing99]

精神，灯光、声音，床上用品，温度因素都有影响。
睡眠中醒来几次不是问题，
看你觉得白天的精神以及体能是否足够。

我个人觉得午休对后半天的工作很有帮助。
另外睡前 2 小时完成运动，对睡眠有帮助。（ 11 点半上床，12 点前入睡，9 点半结束有氧运动）

[JKeita]

@mineralsalt 单纯失眠

[kind665]

不睡觉[狗头]

[Lather]

这件压力太大

[xiefangzhenz]

是不是鼻炎，导致鼻子不通气，憋醒的。。。

[seeyisee]

精神方面的问题，一般去睡眠中心看下就能好。我之前就是，没打针没吃药，医生跟我说几句就好了。我看其他人都是找那医生做手术的。

[r0usan]

推荐《睡眠大侠》公众号，他把睡眠这事弄明白了，看他的文章可以解决你的问题

[hevi]

加强运动锻炼，睡前少喝水。。

[gps949]

如果持续这么久每天都如此，建议就医。

[xbdsky]

我也一样，我发现睡晚点反而好点，睡得早了比较容易出现这个情况，让自己累点能改善，比如运动啊

[mrant]

你是醒了起夜去还是单纯的就醒了。
我基本半夜都会起夜一次，感觉也挺难受的，去看了泌尿科医生说没事，晚上少喝水。
主要是醒了就不太好再睡着。

[mrant]

我估计我半夜醒可能是打呼噜 or 磨牙，给自己震醒了，你看自己有没这情况 😂

[echo1937]

@mrant 如果不是很影响睡眠，多喝水好处挺多的

[mrant]

@echo1937 #18 是，一般下班坐地铁回去了就会很渴，咕咚咕咚一口气干 400 毫升，然后就老起夜

[echo1937]

@mrant 你到家几点啊，我一般到家喝 2 个 450 毫升，白天工作忙起来会忘记喝水，空调开得大嘴巴干干的，同事好几个肾结石了，看他们疼起来真的是很吓人。