居家囤货单 方舟子推荐

2022-04-10 14:47:36 +08:00
 zhandouji
食品清单:
准备一个月食品,包括以下这些分类:
1. 谷物类:即主食,米面,包括各类方便面
2. 蛋白质类:新鲜肉蛋奶,腊肉香肠牛奶(优先考虑常温奶),包括咸蛋皮蛋
3. 食用植物油
4. 水果(易储存为宜):橘子,苹果,水果罐头,果汁
5. 蔬菜(营养高水分少为宜):洋葱,胡萝卜等颜色丰富的;冷冻新鲜蔬菜很好,蔬菜罐头也可以替代。
6. 复合维生素:一天一粒
7. 零食(营养丰富&安慰):坚果,巧克力,饼干,坚果(花生,瓜子)
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5 条回复
omL72EEc
2022-04-10 15:19:42 +08:00
方舟子早臭掉了吧
delectate
2022-04-10 15:31:52 +08:00
应该是从热量的渴望、蛋白质的补充、维生素矿物质的摄入三个方面考虑。
毕竟不是每家每户都有很大的冰箱,所以要考虑常温甚至高温存储,长久保存,不宜腐败变质等问题。

最简单的热量就是碳水,所以大量的囤积糖、干面、干米线、大米即可。
佳选:大米 or 面粉;
劣选:糖水、方便面。

蛋白质,建议选择蛋类(卤蛋一般)、卤肉、肉干、酸奶(低温酸奶,常温不要)、进口奶粉(必须要进口奶粉,不要液态奶)。
佳选:肉类(鸡肉虾肉最佳)、蛋类;
劣选:腊肉、腊肠。

维生素 & 矿物质,可以考虑水果(柠檬为宜)、番茄、苹果。如果条件允许,可囤积泡腾片。
必选:盐;
佳选:苹果、耙耙柑、柠檬、番茄;
劣选:泡腾片、维生素片。

其他必备:充电宝、饮用水、卡式炉、收音机、必备药品。

已经到艰难求生的阶段,就不要考虑不饱和脂肪酸、减脂餐什么的了,活下去才是最重要的。
不要认为水、电、气可以持续供应,储备一些没有坏处。
记得不要炫富,要哭惨。丧尸片很多人就是因为食物太多才被抢。
Frankcox
2022-04-10 15:44:50 +08:00
沿海居民推荐一波裙带菜,50 块钱买两袋子够一个人吃一年了,煮汤下面条凉拌都可以,钙锌碘的含量都很高。
miaomiao888
2022-04-10 19:46:01 +08:00
少了纯净水,年轻人不能少了快乐水
songsong
2022-04-11 10:21:55 +08:00
方骗子, 推上面不是谣言不发

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