各位彦祖好, 想在家跳绳减肥, 有跳绳进阶计划分享一下吗?

[SimleCp]

比如跳绳购买, 进阶计划等, 都可以.迫于小肚子日益增加, 裤子都有点紧了.

[MrCurly]

还有就是不能在家跳

[Itesting]

无绳跳绳+脱鞋+厚瑜伽垫的话可以在家跳吗

[lifesimple]

看自己能跳多少吧 第一天累了就不要勉强 我是 600 左右，然后后面慢慢递增上去。如果是减肥的话 控制饮食是大头

[vate32]

iPhone 用户的话，推荐个 APP 叫 yaoyao ，有 Apple Watch 最好了，没有的话 AirPodsPro/3 ，也可以，计数挺方便的
https://apps.apple.com/cn/app/yaoyao-%E8%B7%B3%E7%BB%B3/id1179393901

[mainlong]

跳绳建议在楼下跳，网上买的跳绳是消耗品，建议买电线当跳绳，再做两个把手。

[itgoyo]

这两天我也开始跳绳了，巧了，我是在公寓楼下搞的，旁边还有一个吊单杠的，楼下跳还能围着跑圈子，租房 8 个多月了才发现

[Damn]

楼上的各位彦祖半月板还好吧？

[SimleCp]

@Damn 有不伤膝盖的锻炼推荐一下吗?

[Damn]

@SimleCp 感觉游泳最佳，但不会水就比较麻烦。
还有就是划船机，但动作不标准可能伤腰。
其他的就不知道了。

[SimleCp]

@Damn 游泳的条件太高了, 游泳馆太少了.

[bojue]

@Itesting 可以，垫子买厚一点就行了