失眠有没有什么好办法？吃褪黑素如何？

[lzy2021]

[wolfie]

真睡不着时候，不能硬躺着。
开灯刷一些情绪波动小的视频，游戏直播回放、看过好多次的电视剧。
吃点碳水也有帮助。

[libook]

去医院看神经科（不是精神科），先排除身体有啥问题，然后再试试各位网友推荐的小妙招。

[a1562619919]

@yogogo 张口就来？？先看点文献吧 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2867555/

[aneureka]

我前阵子也是失眠，平均要 1 个多小时才能入睡；换了个低一些的荞麦枕就好了（当然也可能是因为搬了家换了个床

[Building]

睡前进行高质量性生活，助眠有效

[Suigintou]

@yogogo #18 褪黑素不是药，是保健品，保健品过审的关键标准就是不得有任何医疗效果和副作用。

[Kyrene]

刚想提问呢。一天两夜没怎么睡了，躺床上就是睡不着，吃褪黑素一点用没有，不知道该怎么办了。

[masker]

@yogogo 哪来的谣言。只是不要长时间的吃褪黑素

[masker]

压力大了吃褪黑素也没用。如果真的一直失眠，建议看医生

[freeskysssss]

找个女朋友，睡前运动下。

[jedicxl]

@yogogo 人每天自然分泌褪黑素，请问大家的小脑都萎缩了么？

[wellerman]

最好的办法是每天固定时间吃早饭，不管多晚睡。褪黑素吃多了，后面就不起作用了，还容易会头疼。

[Zien]

不常吃褪黑素的话，刚开始效果还是很明显的，而且好买。如果买佐匹克隆等就需要去医院开处方，现在线上渠道全部严格审核。

[seekmyduck]

我的建议是, 先想想自己是不是哪里不舒服, 有什么慢性病
我以前脚气老是痒, 把脚气治好了之后, 虽然没有根本上 解决偶尔失眠的问题. 但是多多少少降低了失眠的概率.