送你情绪急救包

[morri]

第一步
停下你现在要做的所有事
把眼睛闭起来

做一个 6 秒长的深呼吸

想想是什么事情
现在让你这么难受
给难受程度打个分
满分是 10 分
你打几分

第二步
感受自己的情绪

是委屈？
愤怒？
失望？
悲伤？
或许以上全部都有

把情绪标记出来

第三步
用意念从头到脚
扫描自己的身体

感受身体哪个部位最不舒服
把你的关注点放在身体上
接纳自己不舒服的感觉

然后告诉自己
我知道你很不容易
承受了这么多
我好心疼你

[yzding]

谢谢分享

[sickoo]

不如快速拔枪。

[lessMonologue]

不如买卖爱情。

[chucongqing]

不如打个胶

[wu00]

爱咋咋地

[excitedXXX]

不如奖励自己

[crazytudou]

好的

[treizeor]

不如下班

[tyrone2333]

辞职解决一切问题

[buttenkill]

莫生气，人生就像一场戏

[hsiaochi]

还是放弃思考吧

[yunyuyuan]

不用这么麻烦，进入贤者模式就好啦~

[luomu24]

打个📐先

[Wiimoz]

我觉得直接一发 ，然后进入贤者模式最好了。～