真诚求教，到底怎么能让 3 岁孩子学会自己吃饭？

[aabbcc112233]

现在孩子 2 岁 11 个月。 很长时间以来，我和我老婆都为了孩子吃饭的事很头疼，喂饭喂了两年多，尽管喂她，但也还是不认真吃，含在嘴里半天不往下咽。 每次吃饭要 1 个小时，非常折磨人，不管是我还是我老婆都跟孩子生了无数次气。应该是从小就没养成好习惯，导致吃饭不认真。

饿过，打过，讲道理，求着她吃，许愿吃完可以看动画片，买好看的餐具，都收效甚微。

现在吃饭是让她和我们一起上桌吃，她也开始自己吃，自己夹菜，但是每次都只吃一点点，然后就开始磨磨唧唧，开始各种“尿尿”“困了”“喝水”等磨蹭时间，最后一顿饭也吃不了多少。作为家长，非常担心孩子吃不饱长不高。刚对比了儿童身高表，已经在中位数偏下一点了。

到底怎么能让她自己吃饭呢？或许上幼儿园以后可以吧。但是现在离上幼儿园还有一段时间。 （请不要回复恐婚之类的言论，没有意义）

[cwcc]

题外话，有些人不知道自己做饭不好吃，家里人吃习惯了可能不会说，请别人吃饭别人碍于面子也不会说。所以想要测试孩子是不是自己的原因，可以带出去吃别人家做的饭，看看只是不吃你们做的还是都不吃，孩子的嘴还是比较灵敏的，而且不会说谎。

[buxudashi]

so easy.

找个比她稍小一点的。让她教育小孩子。她做姐姐，会把从你这教育她的话全部用来教育比她小的孩子。不信你试试。

[dengkj]

过来人的经验，要多遛一下，体力消耗大了才会好好吃

[1622346252]

让她长大一点就好了

[statement]

我看成了做饭 惊呆了

[jones2000]

饿一两顿就可以了， 零食不要吃。只要你能狠的下心，没有搞不定的小孩。

[ww2000e]

家里不要有零食，不吃立马收拾桌子饿着就行了

[lovedebug]

提前上托班，被教育几次就老实了。
另外白天不要吃零食，带出去玩一下午，饿了就吃了

[lovedebug]

我家的经验，饭前两小时拉出去溜，滑板车，自行车，回家就喊着饿~~

[loryyang]

1. 有没有可能他没有那么饿。如果（你觉得）他这顿吃得少，但是一下午也不饿，不要求吃东西，那说明他就吃那么点够了。而且你家身高也就中位数偏下一点，没有不正常啊，中位数就是中间的位置的人，都在中位数之上，那还是中位数吗？做家长的，尽量减少这种焦虑，你焦虑，就会不自觉地表现出来，孩子是非常敏感的，他会知道，然后会害怕、恐惧。这其实很糟糕
2. 他有没有对某些菜更喜欢，比如出去在好一点的饭店就能吃很多，如果是的，说明菜的品类和质量需要调整下
3. 年纪小的小朋友需要一定的喂食，但是我们娃 3 岁应该是已经好起来了，但是还是会有比较多时候需要大人喂。到了 5 岁，基本上就完全不用操心了
4. 你家娃在吃饭上是不是存在一些心理负担？比如他吃饱了，不愿意吃了，你们喂他，他不吃，然后你们发脾气，多来几次，他就很难，吃也不是不吃也不是。再比如，让他自己吃，结果吃得饭菜到处都是，你们又发脾气。再比如，饭桌上可能发生一些其他争吵，不开心的事情。这个就比较麻烦了
5. 我个人认为，对于 3 岁孩子，除了一些底线问题（比如玩危险的东西比如刀、电），其他尽量杜绝威逼利诱行为，包括许诺好东西（好吃的、看动画片等）、威胁（打、骂、冷暴力）。通过外部奖励，会严重腐蚀对事情本身的热爱，其实小孩子对很多东西都很感兴趣，包括自己吃饭，他会觉得：“我能了！我能自己吃饭了！”，但是如果吃饭只是为了获取一定的奖励，时间一长会影响本身的兴趣。这个道理很多地方都一样

[loryyang]

补充一下，你原文没提到，他非饭点，吃零食是否多。如果是的话，是需要干预的，我家就是。解法就两个：
1. 每次吃饭，如果他说不要吃了。我会反复强调两句话：1. 你如果不要吃了，那就下去（我不强留你吃饭）； 2. 非饭点，零食是有限的，饿了你忍着
2. 每次他饿了，要吃东西的时候，再给他提上面的第二句
3. 如果实在饿惨了，我直接给他吃剩米饭，泡点开水吃
总结就一句话：你吃多少你的事情，你吃少了，自己担责任，我不提供零食给你弥补错误
当然，家庭是有温度的，以上的策略不能严格、不讲道理地执行，你试想下，自己是不是也经常会出现非饭点饿肚子的情况？看情况针对性地执行

[Dashit]

我家的吃辅食的时候喂了下，后面基本就自己吃了。
饭和勺子放着，不管她，大人藏起来，过段时间出来就发现吃完了。
我印象中 1 岁 3 个月开始就自己吃了，到现在 2 岁半没有喂过饭。

[GG668v26Fd55CP5W]

让他跟别的同龄的小朋友一起吃饭，等他发现别的小朋友可以自己吃，他会产生一种压迫感进而主动进食。《影响力》里把这种叫社会认同原则，疫情期间有学者对日本人戴口罩的原因进行了调查，排名第一的原因不是因为什么健康、社会责任，而是看到别人戴他也戴了。

[8Ri72kLA9ORo6m6f]

和我家小孩一模一样，真是气死人，哈哈，顺其自然吧

[si]

不要生气也不用着急，少吃一点真没事。
是不是平时运动太少了，不活动真的吃不了多少。
有空多玩，多消耗体力，饿了自然会吃。

[LDa]

给个标准吃饭时间 半小时一小时吃不完直接收了

[yufeng0681]

1 、体重身高报一下，你感觉她是：偏瘦、正常 ，偏胖
2 、如果她没有场景是大吃特吃，你们从来没有看到过她欢快的吃（包括垃圾食品），那很有可能就是食欲不佳。
3 、去医院做检查，例如：缺锌有食欲不振的表象。 维生素 D 也可以顺便查一下（如果是一管血），根据医生要求调整饮食
4 、户外活动 /户外运动 循序渐进弄起来，大自然有很多不可知但是有必要的东西，必须离开钢筋水泥才能偶遇到。有条件可以在户外带 4~6 小时。没条件最少保证 2 小时。
5 、睡眠：睡足 11 小时
6 、手脚冰冰凉的小朋友，食欲都一般。类似大人的亚健康，只是因为没有大人描述得那么丰富，活动那么多。肠道细菌群是精气神的源动力之一。 问问医生有没有可能检查到肠道细菌的异常，然后……

[shwnpol]

成年人很难意识到，或者承认自己做饭难吃。小孩不善于表达，也可能是不敢说饭难吃