问大家一个脖子和颈椎方面的问题

先说一下本人情况，00 后，脖子或者颈椎（不知道具体是哪个）有点难受，小一年了。去医院医生就说少低头少玩手机，配点膏药贴一下，没做实质性的检查，大概换了 3 个医生，都没什么大用（治标不治本）。

而且我最近很闲，休息的也很好，但是没什么大帮助。目前坐在椅子上稍微久一点脖子就僵硬，时间稍微一长就难受，有颈枕靠着就舒服一点。最大的症状就是低头一会后仰头颈椎会响了，以前只会左右响，现在左右不响了，前后响了，无语。完全躺下的时候就很舒服。

还有个问题我们学校的椅子和桌子设计的都很不合理，对颈椎伤害很大（一开始没有注意，后来颈椎有问题的时候就注意到椅子桌子的问题了），日积月累，只是当时不是很严重，每次持续时间不长，加上比较年轻休息好了第二天就没事了。

我后来结合难受的时间点一想，最大的诱因应该是有一段外地实习时间用笔记本的时候没有外接显示屏，也没有垫起来，导致脖子一直前倾去看，大概持续了二十天，之后就一直隐隐约约有点难受。

没有头晕手麻的问题，也正因为这个原因医生老是说没大事。而且我自己喜欢做俯卧撑和哑铃的练力量的动作，每次做完脖子就舒服一点，不清楚为什么。

我几乎可以确信不是颈椎曲度变化的问题，是附近肌肉方面的。

而且我本身有点喜欢写代码，让我一天不写点代码专注于休息我也很难受。

问问大家有类似的问题吗，都是什么解决的。感觉叫医生硬要做个核磁，也没有什么实际用处。

以前颈椎不难受的时候一直有鸿鹄壮志，现在就算了，能赚多少钱是多少钱了，女朋友都懒得找了，真打算直接躺平

marsyu6211

2023-03-29 15:56:05 +08:00

1.“没做实质性的检查”具体做过什么，没做过什么，双斜位片拍过没，核磁没做的话其他放射性检验做过没。
2.“确信不是颈椎曲度变化的问题，是附近肌肉方面的”，感觉不一定准确，有可能是双重问题。

我 94 的，工作第一年就犯了颈椎病，大概是某天白天上班时突然头晕眼白，然后去医院检测有一点点的凸出，不仔细看都不明显，医生开了点活血之类的中成药就算了。当时的办公情况和你几乎一样，笔记本桌子低，考虑到那个问题以后我就开始垫桌子，健身。
看到上面说健身的，只能说会缓解。主要是做训练的时候身体会处于一个相对和谐的状态，大多数动作我们都需要身体中立位，身体自然的会放松和回位。其次才是由训练加强颈椎附近的肌肉强度。不要迷信健身的效果，而是多去放松自己的身体。我从生病后健身 4 年了，体重从 62kg 左右涨到 75kg ，也是别人眼里的大佬，臂围充血 41 ，别的没量过。但是低头看电脑时间长了照样难受，肌肉和脊椎都难受。除非你练搏击那些，颈后肌肉几乎连不到，最多斜方肌，这些在你工作时真没多大辅助用处。
说多了，最后建议去医院做一下全面检查。一般颈椎肌肉出现问题（你猜测的），颈椎本身大概率也跑不了。

marsyu6211

2023-03-29 16:01:49 +08:00

忘了说日常建议：
1.垫高显示器，坐直以后眼睛到显示器 1/3 的位置比较合适，正中间我觉得有点高。
2.尽量低头玩手机，我现在都是老年看手机那种姿势，手抬到脸上，站立时我都经常抱肘保持观看高度。
3.楼上说的用一些乳胶枕（带支撑的）和带颈部支撑的椅子，我是在家用，公司没买，一是成本高，二是容易养成习惯靠着头，猫着腰反而不去感受身体状态。
4.多喝水，并且使用小容量杯，不是开玩笑，多喝水首先补充水分，其次促进代谢，然后接水+厕所次数变多。强制自己活动，与职业病有关的很多问题都会缓解。
5.持续健身，虽然对病症没啥帮助，但是至少你知道什么是正确的体态。