巨缺乏运动，准备改骑自行车上班，请问下什么样的自行车骑起来省力舒适

[Jiajin]

城市里，纯粹为了利用上下班时间获得一点点运动。单程 5 公里，

1. 上班最好别出汗，下班我用点劲锻炼锻炼。
2. 舒适指骑行时屁股舒适，毕竟每天来回 40 分钟，坐久了难受。
3. 单程能控制在 20 分钟之内就可以了。

[L4Linux]

共享单车的问题是轮子太小，把手和座位的距离太短，并且大部分被用得比较破旧了。我要不是我租房子住，我也自己买了。

[hjw45611]

和你一样也是缺乏运动，年后单位体检查出轻度脂肪肝就想多运动，改成骑共享单车，除了后背出汗，坐垫部位也会出汗，很尴尬，最近更热了就更不骑了
现在改成了早到公司半小时，在公司园区多走几圈
听劝吧，你就是一时热度，买来骑俩星期，后面一热一刮风下雨你就不想骑了

[juoyi]

riverside500 ，买个坐套，就是涨价了，170 买个 s 码就可以，售后无忧

[ltkun]

5km 美团 哈罗 啥的都行 一个十几块 坐垫拔拔高省力 买好车浪费了 因为根本锻炼不了 5k 热身都没热好

[dfkjgklfdjg]

如果单程 5 公里的话，我建议步行……走慢点 1 个小时也能到公司了，还不容易出汗。
考虑锻炼的话，先共享单车坚持一段时间，然后在考虑买单车。因为骑得慢所以时长和花费的体力会比专门的公路车 /山地车有更好的锻炼效果 /dog 。

我之前就是从我亲戚家借了辆山地车，每天骑行 /单趟 50 分钟 20 公里。
但说实话如果我不把配速提上去，骑行半年基本上体重没有下降过，反而第一个月因为坐垫太硬去了趟泌尿科。
然后夏天真的很热，以前公司楼下还有健身房可以带衣服冲个澡，现在换了公司之后方圆 5 公里内啥都没，就只能每天多绕园区里面的湖步行锻炼了，现在每天步行 5 ~ 8 公里。

[Felldeadbird]

我刚入手了山地车，XDS 。900 块钱。 骑起来很舒服。每天 1 小时骑行 15 公里。配速 15km/h 。

1. 楼主要考虑不出汗，首选选公路车，然后骑行速度不要太快，夏天或者室外温度和太阳晒点就不好控制出汗了。
2. 建议去实体店买车。每个人屁股不一样。我网上买的车，坐垫是真的不舒服，我换了一个大坐垫，明天又要换回去，因为磨大腿
3. 要不出汗，又要时间紧张，大概你需要配速在 15km/h 以上。车肯定要好点的了。

[Jtyczc]

在家跳绳行不行，每天 2000+

[cowcomic]

5 公里距离正合适，骑车挺好
可以海鲜市场收个二手的，好多卖不错的车的，我当时迪卡侬的车就是在海鲜市场卖掉的，bitwin 系列的，年年保养，2500 原价，卖了 700
我就是距离太远，单程十几公里，要骑一个多小时，实在坚持不下来

[LeslieLeung]

在骑迪卡侬 rc100 ，被小红书种草的，很多人说不好，我感觉还行，除了通勤就经常在生活的城市到处逛逛，挺有乐趣。

雷点：
- 梁变，相对没那么方便，变速的时候要一只手松开车把，休闲骑无所谓
- 只有后变没有前变，操作简单，但好像可玩性不强

[PositionZero]

5 公里通勤距离太短了，没必要专门买个自行车，共享单车足够了。要是有骑行爱好的话另说。

[muyue]

夏天通勤即使只有 5km 也一定会出汗的

[sadfQED2]

真想锻炼的话建议青橘共享单车老款（就是青色车身，黑色坐垫那种）。骑 5 公里保证出一身汗

[yunyuyuan]

单程 10km ，一直骑共享单车也挺好，不过我只骑回程

[shimanooo]

5km 电动自行车不出汗. 下班另外找时间锻炼.

下班骑 5km 能起到什么锻炼效果.

[Maxbee]

助力自行车。。。

[9544]

单程 5 公里可以考虑下班走回家。

[wonderfulcxm]

想花钱而已，连汗都不出，基本没有锻炼效果

[madao1993]

长期不运动的话请谨慎选择骑自行车，我每天 15 公里连续骑了一个月，结果在上坡的时候惯用腿膝盖刺痛，休息之后，两膝盖内侧疼痛持续已经半年了。也许是我骑行方式不科学，但是上学的时候随便骑都没有这种问题。

[tyzrj766]

夏天一身汗，现在天气已经开始热了，我这明天都准备 30℃了。5KM 效果也不好，骑的太多，一般人不怎么锻炼的，不怕伤着么。

[xush198]

预算 100-300 可以闲鱼二手看看。
稍好点可以买邦德富士达的自行车，我咸鱼上搞了一台，有后变速，日常当买菜车还可以，600-800 。
预算再高一点可以买迪卡侬的城市通勤系列 btwin ，可以去迪卡侬试试。
日常通勤没必要买太贵的车，因为经常刮风下雨，好车很快也会出各种问题，需要经常维修，山地车和公路车都要去维修店修 还是比较麻烦。
如果确实想要的话，建议山地车，胎粗不同意漏气和打滑，偶尔想骑车出去土路也没问题，新上车可以买个闲鱼二手的捷安特，美利达或者国产的喜德盛也可以，后面再加装改件，可以继续折腾。