求助一个可行的隔音方案

[insanny]

目前整租的房子隔音不太好（但是其他方面住的都很满意，所以不太想换地方住）
我的床头的那面墙隔壁是一对情侣，每天晚上 10 点左右开始就会比较吵（聊天，大笑，放歌，深度交流等），一直会持续到 12 点半到 1 点钟，有时会更晚，比如偶尔凌晨 2 ，3 点我会被吵醒
五一期间我和房东反映了这件事，之后向物业投诉，大概有 1 周的时间他们比较安静。从上周开始又变回老样子了，虽然我能感觉到他们有稍微注意音量，但由于隔音效果确实很差，而且想睡觉的时候突然有比较响的声音（比如说他们有什么好笑的事情突然大笑一声）导致我很难入睡
我尝试过的方法和现状：
1 ，之前买过一些耳塞，虽然隔音效果还是不错，但是睡觉带着还是有点不舒服；
2 ，房间比较小，比较难改变床的位置，在床尾睡也基本不解决问题；
3 ，放过一些白噪音，尽管很放松但是没法听着白噪音睡觉（我承认我的入睡条件有点苛刻。。）
现在想在墙上贴隔音棉，看了一圈评论大部分都说没什么用，想来这里咨询一下各位这东西是不是智商税
或者还有没有别的方案，谢谢各位

[SGTeam]

前几天刚在论坛里问过类似的问题，题主可以看看我的那个帖子！希望给你帮助

[Bxiswiwbdydux]

我租的那地方窗外就是烧烤店，现在我都是把耳机当耳塞带着一整晚睡觉。

[Alander]

@insanny 我一般一次性买 5 到 10 盒，不洗，我一般感觉捏起来没那么软了就换，没太在意时间

[bilibilifk2]

风扇，白噪音，降噪耳机，

[wolfie]

常年开电扇 +1 。
隔音棉没啥用，戴耳塞不可持续。

[NeedforV2]

只能用那种海绵耳塞，效果最好。3M 的就行

[insanny]

希望大家每天都能睡个好觉！

[paopjian]

我掏了 4 万给卧室做个 3 面隔音,好了很多,试试用隔音板贴墙上吧,不过租房子这么折腾很亏

[nothingistrue]

基于声音的传播方式，你要全墙壁+门窗都弄上隔音材料才能达到隔音的效果，就是自己的房子搞都不合适更别说租房了。二楼说的方法倒是可以一试。

不过最有效的方法还是时间，日常谈话这种稳定变化的噪音，不出 1 个月你的大脑会给你自动过滤。

[boks]

之前和你一样的困扰，折腾很久，最后还是搬家有用
花点钱租个好点的，感觉完全不一样了，每天一觉睡到天亮，下班自己做做饭

[fxxkgw]

搬家吧 或者 如上面所说的用另一种噪音遮盖现有的
带耳塞不是长久之道 容易导致外耳道湿疹 到时候流液流脓就麻烦了 万一导致霉菌感染更是难治

[byte10]

拿一个碗，或者铁兜，帖着墙可以停到他们说啥的 😄。或者去淘宝搞点专业的东西玩玩，我估计你都不想搬走了😄

[sjkdsfkkfd]

搬家是最好的方案

[uaoin]

我耳塞带了两年了，一开始我也为这个问题苦恼过很久。

[ViolaH]

@insanny 我 5-7 天换一对，感觉到油了就扔了，不洗，用了好几年了，拯救了我的睡眠

[ViolaH]

@NeedforV2 3m 回弹太快了，戴起来费劲，慢回弹的戴起来舒服点

[cirzear]

搬家解千愁，或者安耳悠，粉色的那款，我用了快一个月，效果确实很不错

[ponycoding3]

只能搬家了

[gps949]

别买安耳悠，我之前也以为他家好很多呢（蜡的和橡胶的都用过），但实际上比 3M 根本不是质的超越。反观 3M 便宜大碗一次可以买几百副，哪怕用半小时就丢都不心疼，更不会考虑什么洗不洗的问题。

[ButcherHu]

隔音棉对能量比较低的人声用处不大，有用也一般就是把高频噪声变成低频噪声。

建议搬家，这样能从心理和生理上双重解决 233333

换房麻烦的话，也可以试试换一下房间陈设，把衣柜和杂物放在吵的那边。还有就是睡前出去逛逛，逛累了再回来睡觉。