和家人吵架之后怎么发情绪发泄出去

[hoodzwh]

现在有了家庭，和老婆，和妈妈都会时不时因为一些琐事吵架，吵完感觉心头有一股情绪，不知道怎么发泄出去比较好。
不发泄出去就会冷战，什么事都不想干，睡觉都困难，一旦发泄出去之后心里就舒服很多，就能正常沟通，对大家的影响也很小
我平时基本就是刷手机、打游戏来转移情绪，但是效果很不好，打游戏经常更气，之前吵完架骑车出去，家里人又很担心，不知道你们吵完架都是怎么发泄情绪的，

[joefuzhou198x]

关键的不是发泄情绪，而是怎么实现有效沟通和互相理解。 这方面的书很多。

[x86]

打一发

[Foxkeh]

除了疏解情绪外，在预见到马上要吵架之前就打 STOP 制止各方情绪发酵

[hoodzwh]

@joefuzhou198x 我情绪没有出去，感觉大脑一直被情绪占据，有效沟通、互相理解已经完全抛掉了

[anyele]

才吵完架

[shawn4me]

跑步，打球，暂时先转移自己对这件事的注意力，等到感觉自己没那么冲动了之后，再想办法处理这件事。

另外沟通是门技术，还是要花点心思，很多书籍都有相关的方法，你可以看看然后找一个适合自己的方式方法。

我曾经入职的一家公司就要求我们每人都需要阅读《非暴力沟通》这本书；我觉得这本书是有用的，也推荐给你。
此外还有什么课题分离，通过冥想来增加自己对情感的把控，这些都是能够提升对当下自我状态把控的手段，你可以搜索并具体了解。

最后，你也可以通过现在最流行的 ChatGPT 要求对方作为一个治疗师(therapist) 来清晰的描述你的问题，倾述你的情绪，即使你知道对面是一个机器人，但就是简单的通过不断思索如何描述自己内心感受的这一过程就能逐渐让你恢复平静，摆脱情绪的控制。

( 我这段话像不像 ChatGPT 的口吻，手动狗头