四十岁的我极其羡慕二十岁的自己的身体

[levelworm]

那时候是可以连续一个半小时踢球，中午不睡觉下午继续上课，中午能够加菜再加菜外加添三碗饭的身体。

所以坛贤们还是好好锻炼身体吧，常去医院做检查避免运动损伤。尽量让自己在中年还拥有一个比较健康的身体。标准：热身后能够跑半马或者等同有氧运动，我觉得就差不多了。

真的，身体是一切其他的本钱。身体不好，人就容易抑郁，甚至工作、女朋友都不好找。没有好身体，三十多岁就会有体会，四十岁就会知道什么叫做断崖。

[a852695]

@riceathome 太少了，我在港大医院体检时候，医生说每天要保证 1 个小时的运动和锻炼，看到我的数据，再看我的身材，就劝我多运动，锻炼自己的身体体能，我觉得医生讲的挺好的，肺腑之言。

[id80108900]

力量训练才是王道。

[A01514035]

26 岁，身高 168cm ，体重 165 斤。这个运动量达标了吗
不过最近应该不会再跑步了，太热了顶不住了，准备改游泳了。

[Echoldman]

楼主说的没错，就是为了能和漂亮姑娘愉快的玩耍，也要有好身体

[smithinshang]

每天 6 点起床游泳 10 分钟，每周爬山 1-2 次，休息很好。过去一年感冒一次，自愈。去年 8 月份家里人都阳了，我个人症状不厉害，一直没有觉得中了。目前身体状态比 10 多年前的还要好。

[kldd529]

多练练核心力量，能规避很多腰酸背痛

[nine]

2012 年发现身体超级差，骑一会自行车就喘，试过各种健身项目，发现效果最好的就是踢足球。

现在每周至少 1 场，2 小时。期待 op 体能恢复。

[kldd529]

@conky 尿频治好了不应该开心吗

[mDRjsArlz6c6kxad]

@ameizing 我是航空运输业的，每天 7 点起床出门上班，下班回到家基本是 6 、7 点，每周至少 24 小时值班一次，有时候值班到周末，基本就半个月休息不了。就像前面朋友说的，规律生活、适当运动、合理膳食，身体能维持比较好的状态，但是年龄一上去，很多比如器官老化是没有办法的，而且加上我几乎是坐着不动，还有焦虑症，所以病就逐渐多了

[dog82]

我 42 ，骑车 30 公里累好几天

[opengg]

@A01514035 减肥，不然膝盖很快出问题

[A01514035]

@opengg #71 我的膝盖好像已经习惯了这种强度，近五年来一直断断续续都是这个强度也没有感到不适。
但是由于断断续续+不控制饮食，所以没有减肥下来...

[Raint571]

现在每周游泳，这周是第二次，感觉脊椎恢复了好多，以前坐二十分钟就腰疼，现在基本不疼了。

[ReinerShir]

OP 体重多少？感觉瘦的人各种疾病相对来说要少一点

另外同样认为身体最重要，赚钱都是次要的，我们领导老说这届年轻人怎么集体躺平了，一天班都不加

[fnmgzbv2]

說得太對了！回想以前上網爬梧桐山，晚上回去打球 2 小時，真的棒棒的。唉，現在爬個樓梯長一點都扠腰喘氣😮‍💨

[glfpes]

每个阶段有每个阶段的身体。

激烈的运动属于 20 岁的自己，不适合中老年的自己。

中老年要选择不剧烈的运动。我觉得散步就很好，每天 8000 步足以。

[samvvv]

@A01514035 我的数据可以参考一下：24 岁，身高 178cm ，去年 165 斤，今年 145 斤徘徊。跑步两个月多，每天 5KM ，偶尔 10KM ，配速和你差多少，只有实在跑不动会休息一天，期间饮食：早餐，馒头、鸡蛋、咸菜、粥；午餐：

[lingxipaofan]

34 岁，刚查出腰 5 骶 1 脱出，久坐引起的，很折磨人。

[samvvv]

@yangzhi0635 午餐：两荤两素，没有限制主食；晚餐：半碗米饭、一碗粥。跑步在晚上 8 点左右，没有做过节食等等，一切已自己身体为主，觉得累了就要休息。

[ODESZA]

30 岁，每周 4 次健身房举铁，感觉比上大学还健康，每周末出去骑摩托车往返七八百公里