求助，晚上入睡困难，有没有推荐助眠的 app 类似白噪音那种。

[hwangyi]

躺下就容易胡思乱想，要等很久才能入睡。

[estk]

我都是听油管频道睡着，Premium 可以息屏听

[qianchuan11]

潮汐

[Asakijz]

是不是之前都躺在床上刷手机，没有一上床就入睡的行为。

[Pandroid]

iPhone 的扬声器设置中可以设置背景音，自带多种白噪音，可以在控制中心打开。

[fireeeeee]

b 站上有很多白噪音质量也挺高的 可以后台播放睡觉

[WhatMelon]

bilibili 搜索 [asmr] 筛选选择播放量从高到低， 尽量选无人声

[xloong]

https://www.bilibili.com/video/BV1Br4y1D7P4/
试试这个冥想练习
可以有效阻止胡思乱想,平均 10 分钟入睡, 只有几次(少于 5), 才听到后面的内容

[zachary99]

我都是找个那种熟悉的电视剧听听

[fzls]

京东买个 SleepWell 试试，前几年入睡困难的时候我就吃一个-。-

[yyf1234]

听郭德纲

[CharmingCheung]

小睡眠我觉得还可以，我以前是他们 Android 端的开发者

[Leonard]

iOS 自带就有

[cmdOptionKana]

B 站的白噪音种类多到超出我的想象, 比如有《千与千寻》奇景的背景音，各种末日安全屋, 修仙道观，少女心跳或呼吸，或者街头杂音等等，其中我最喜欢末日安全屋，还有很多讲恐怖故事的也很不错（推荐 “小黑屋的貘” 故事不算太恐怖，声线很催眠）。

[sadfasdfa]

看说明书，布洛芬，999 感冒灵颗粒都有安眠特性

[sadfasdfa]

不过这都是负作用引起的

[ukuyu]

助眠仪，闲鱼上有卖,可以试试

[关于我抱着智商税心态买的睡眠仪居然真的治好了我失眠这件事-哔哩哔哩] https://b23.tv/QFHW4z9

[lingeo]

我酒量不行，红酒配雪碧，一次性杯子喝一杯就开始微醺，很快就入睡了。

[gpt5]

再刷会儿抖音 就困了

[hwangyi]

感恩大家的回复，我回去就尝试一下大家的办法

[xdeng]

看李永乐老师的科普视频