深度睡眠怎么提升时间?

[565656]

RT 平常我都会用 apple watch 记录睡眠,平均不到一小时深度睡眠,有时候知有 40 分钟会明显感觉白天累,有时候一小时半白天精神明显会更好午休都不困.

[nany1]

睡前尽量不要刷短视频，每天作息稳定
另外，这个睡眠时间只能是参考，尽量不要让数据影响你自己，有可能是心理作用导致你的精神不振

[guanaco]

坚持锻炼身体

[Ricciardo]

把 watch 仍了就没有困扰了

[arischow]

用 SnoreLab 之类的软件测一下是不是打鼾影响了你

[la9998372]

尝试下褪黑素？

[findlisa]

@la9998372 感觉吃了褪黑素，第二天精神也不好

[cylx3124]

先看看是不是硬件的问题：床的软硬，枕头的高低，咖啡的摄入量和时间，没开空调夜里太热或者空调开久了夜里太凉等等

[wangcen123]

影响深度睡眠的因素很多，比如晚上几点吃的，吃的几分饱，吃的什么东西，房间温度够不够凉，氧气是否充足等等等。。。