问下，你们骑车怎么发力的

[hansomeneil]

上周六我才发现骑车要摇胯，就是说屁股不能一动不动的，需要配合腹肌扭来扭去，更省力，发力更充分，踩踏更连贯。。。

之前屁股一动不动，骑车久了发麻，现在摇起来反而不会这样了，但长距离还是要小心下，最好还是上骑行裤，否则牛牛摩破就遭罪了。。。

[zapper]

我以前骑车需要发力的时候是靠前半个脚板的……就是脚和踏板连接的地方

不过很久不骑车的话，再骑小腿肌肉会立刻酸痛。我猜还是小腿发力比较多吧

[yuthelloworld]

爬坡和冲刺才需要摇车

[hokori]

好像屁股不是完完全全坐上去的

[hokori]

不过我尝试过 这样发力会让臀大肌更充分锻炼到 因为更酸了,还有老哥,一样的车呀.

[itcong]

不是我想象中的车 o(╥﹏╥)o

[y1y1]

是不是蹬的时候夹紧菊花。。

[binyu]

屁股左右扭要么姿势不对，要么坐垫高度不对，如果路况好 46km 匀速 17 的话实在是太慢了，正常来说匀速达到 25 ，稍微锻炼一下能上到 30 ，找个车队，让骑友帮你看看问题吧

[hansomeneil]

@binyu #27 我靠。。。山地车啊老哥，不能直接按公路车的速度练啊，行者上山地车百公里均速上 25 都属于 nb 的了，我这边查的 30 以上那是职业选手了。。。

[hansomeneil]

@hokori #24 当初差点网购旭日 300 ，但是看有人发帖说买完几天就被偷了，就打消了，因为旭日的涂装确实太扎眼啦哈哈哈，年后准备入手一辆好点的公路了，山地车太费劲了，又不玩速降，当初就该一步到位。。。

[hansomeneil]

@y1y1 并不是

[binyu]

如果在武汉的话可以跟我们骑一趟，有山地大佬能拉到 35 ，山地车卖了，换斯特拉 95

[hansomeneil]

@itcong 绿色聊天

[hansomeneil]

@binyu #31 平路均速 35 太变态了。。。

[jonty]

我能理解 op 说的，类似于摇车，但是其实坐在垫子上，左右手配合身体反向轻微摇把，然后臀部和腰部也会配合着轻微摇动，这种方式确实比正常一动不动踩踏会舒适省力点，但是我不确定这种方式是否科学。。

[abigeater]

个人确实正如#10 说的 只有累的时候然后又想加速然后踩成一种“假”摇车的情况

[hokori]

@hansomeneil 我觉得够用了 不追求速度 路况不适合公路

[libaokai]

去做个 fitting

[beixiao]

调整坐高➕上锁➕保持踏频 你自然知道怎么发力了

[wildman9527]

“牛牛”是啥?

[zuoheming]

@wildman9527 就是“牛子”