想问下，大家跑步都是什么时间跑，饭前还饭后呢

[Bigstupidcat]

[pocketmiddle]

早上饭前或者晚上饭前。

[nothing2]

晚饭后，一般晚 8-9 点

[FuryBean]

晚饭后一小时以上就可以了，一般 10 点左右。

[Bigstupidcat]

@FuryBean 会影响晚上的睡眠吗？

[FuryBean]

@Bigstupidcat 对我没影响，我睡得晚，1 点左右睡。

[jookr]

饭后=吃进去 800 大卡，跑步消耗 600 大卡，减肥效果不明显
饭前=空腹有氧直接消耗脂肪

[gps949]

如果是 996 ，建议饭前，因为吃完饭你需要等消化好等好久，还可能影响睡眠。而饭前跑步还可以抑制食欲，有效帮助晚上控制饮食甚至节食。
如果是朝九晚五，建议饭后。

[sx931210]

@jookr 直接将脂肪转换成肌肉吧

[silentstar]

饭前跑，或者饭后基本消化以后跑，胃里满满的时候运动很难受。

[Obrigado0815]

饭前

[sanquan]

早上五点半开跑

[dufldylan1]

跑着上下班

[id80108900]

日出后，日落前。

[muooOOO]

饭前跑最好吃个能量胶，不然要小心低血糖。饭后跑要等 2 个小时消化一下，不然肚子颠的疼。

[Leonard]

饭前跑低血糖头晕，饭后跑胃疼

[MENGKE]

我一般晚上 8 点到家，稍微吃几口跑，吃多了跑很难受，不吃很饿。吃五分饱，走路半个小时到公园在跑基本没啥不舒服的了

[julyclyde]

饭前饭后这个问题，总让我想起初中英语课里那个吃苹果的故事

[conge]

翻了一下自己的博客，饭前饭后相关的文章写过三篇

https://conge.livingwithfcs.org/2022/11/13/ReturnPoint-fuel/

https://conge.livingwithfcs.org/2022/05/07/ReturnPoint-hunger/

https://conge.livingwithfcs.org/2022/04/02/ReturnPoint-run-and-breathe/

[hagerhu]

主要是早上饭前跑步，早上时间可控，不影响正常生活作息
偶尔晚饭后跑步，基本都是饭后一小时左右出去转一圈，最重要的还是养成习惯