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Shosuke 不客气。你好礼貌噢! 目前我用的入耳是 Sony WF-1000XM5 ，用的耳塞是记忆海绵之类的，被动降噪还是很强的，我个人感觉比鲨鱼鳍会强一点，加上主动降噪的话一般中低频说话是听不见的。不知道你说的是中低频还是高频。在这一点上，头戴耳机由于佩戴眼镜和头围大小，不完全密封，降噪效果会比入耳的差一些，很明显。我目前在用的头戴是 Sony WH-1000-XM5(不是打广告，还有所有降噪耳机千万别升级固件)。如果真是音量很大，可以先试试入耳行不行，真需要究极降噪效果的话，确实如楼上所说，入耳降噪+头戴降噪+音乐会有与世隔绝的感觉。只不过戴久了会不舒服。
如果只是想试试效果的话，可以用用 Bose 好几年前项圈式的 QC30 ，降噪也很惊艳，现在要是能买到的话应该挺便宜，网上有降固件的方法。要是晚上还有噪音的话，推荐 Bose 的睡眠耳塞 sleepbuds 2 ，由于是半入耳的鲨鱼鳍，非常舒适几乎没有感觉比耳塞舒服，只有被动降噪效果也很好，我每天都用。还有其他问题可以深入交流。