9 月开始科学训练以后 跑步能力肉眼可见的提高了

[MyronKit]

我是今年 2 月开始跑步的，第一个月跑太多受伤了，三月休息了半个月，4 月底买了第一块运动手表开始瞎练，然后一直感觉没什么真正的提升，到 9 月阴差阳错开始科学训练，真的肉眼可见的提升了跑步能力，记录一下。


https://i.imgur.com/6QIGSyf.mp4

[coolmint]

@MyronKit #40 好的，您目前佳明用的哪款？我参考一下，正好高驰还没发货，心率我有 polar 的臂带，其实平时主力带 apple watch ultra ，我是想弄个专业的跑步手表。
我在想反正数据都是进 strava 再到其他平台的话，好像未必需要 pace3 。

[yjsdaniel]

@sggggy 感谢分享

[MyronKit]

@coolmint 目前用 255 ，黑五大概 1700 多买的。Apple Watch 够用了，而且 ultra 续航也不焦虑，就是设置自定义间歇麻烦一点而已，先养成跑步习惯，再换设备也来得及。本来我也想买个 Apple Watch ultra ，但是我 ios15.4.1 不想升级，据说要 ios16 以上才能用，就没买。

[zerosrat]

@MyronKit 您好，TrainAsONE 同步 Garmin 数据必须是 GarminCN 的么？我试了下同步的时候貌似是全球区的，国服的没弄起。

[zerosrat]

网上搜了下，找到了个 Garmin 国区和国际区同步的工具： https://gitlab.com/gooin/dailysync
OP 我还想请问下，课表有没有推荐的呢，如 Garmin Connect 、RQrun 以及你提及的 TrainAsONE 。目前我也有比较规律的跑步习惯，周跑量在 20-30km 的样子，想要找个好点的课表，争取半马破二

reply：#44

[MyronKit]

@zerosrat TrainAsONE 同步 Garmin 必须是国际区。课表我觉得适合自己的才是最好的，周跑量 20-30 用 TrainAsONE 选择 [跑得更快] ，很容易就半马破二了吧，均速 5：40 不难的

[zerosrat]

@MyronKit Garmin 国际区，你是买的国际区的表 or 国行的表，做数据同步到国际服呢？如果是后者的话，求分享下具体方案～

[MyronKit]

@zerosrat 我是国际区的表，我主要连接的 garmin connect 也是国际区账号，用 https://gitlab.com/gooin/dailysync 提供的网页版同步到国内区，每次运动完以后手动点一下同步。