常年打游戏导致现在晚上睡不着早上起不来怎么办

[mqllin]

由于常年打游戏到晚上 12 点，现在一到晚上即使没打游戏也兴奋的睡不着，现在感觉虽然生物钟习惯了，但是精神越加疲惫，想要修正到早睡早起的生物钟。

[bhbhxy]

定个闹钟，强制早上六点起床，然后白天不睡觉不午休，坚持到晚上十点睡觉，第二天还是六点起床，生物钟就慢慢恢复了

[Kylinsun]

23:00 上床睡覺，手機放到手拿不到的地方，堅持一段時間就行了。

[hemingcn]

那就不打游戏

[NikaidoIsAGod]

跟打游戏有啥关系？我打游戏到 12 点，早上也是 7 点左右自然醒

[polobug]

蒸汽眼罩+镁片

[woshinide300yuan]

- - 没事，年纪到了，片都懒得看了。

[mcluyu]

褪黑素

[wangzi1993]

我是 1 点睡，8 点醒，中午午休半个小时。感觉只要保证长期的生活规律，生物钟不紊乱，睡够 7 个小时就足够了啊，跟早睡晚睡没啥太大关系

[wizzer]

坚持一晚最多打一把就好，不论输赢

[reeco]

才 12 点，搁这养生呢

[clevo]

@reeco 我也想说哈哈哈哈

[shenyiyouge]

从晚上 8 点开始看书，不困就涨知识，困了刚好睡觉。

[Hilong]

吃褪黑素。然后关灯。就躺床上。随便你怎么瞎想，等过一会儿困意就来了

[abc0123xyz]

早点睡，把游戏时间调整到早上

[twofox]

12 点对我来说，确实养生

[clue]

@bhbhxy #1 这是最有效的办法了

当然我还有一个偏方, 只适用于没有工作的年轻人, 每天多玩几个小时再睡觉, 过个一周左右绕 24 小时一圈, 早上 6 点你就自然醒了, 别问我是怎么知道的, 我有个朋友是这样

[Jiashu121]

每晚过 6 点之后，不再打游戏。
几天之后，大脑就会松弛下来了。比较容易睡得着。

[kinghly]

别什么问题都赖游戏，找找自己问题吧

[littiefish]

就是没自制力

[GZJ]

多照太阳光 让身体接受太阳光的时间信号。 尤其是日落时的。