V2EX = way to explore
V2EX 是一个关于分享和探索的地方
现在注册
已注册用户请  登录
V2EX 提问指南
mqllin
V2EX  ›  问与答

常年打游戏导致现在晚上睡不着早上起不来怎么办

  •  
  •   mqllin · 166 天前 · 3741 次点击
    这是一个创建于 166 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    由于常年打游戏到晚上 12 点,现在一到晚上即使没打游戏也兴奋的睡不着,现在感觉虽然生物钟习惯了,但是精神越加疲惫,想要修正到早睡早起的生物钟。

    53 条回复    2024-01-04 08:51:52 +08:00
    bhbhxy
        1
    bhbhxy  
       166 天前   ❤️ 4
    定个闹钟,强制早上六点起床,然后白天不睡觉不午休,坚持到晚上十点睡觉,第二天还是六点起床,生物钟就慢慢恢复了
    Kylinsun
        2
    Kylinsun  
       166 天前
    23:00 上床睡覺,手機放到手拿不到的地方,堅持一段時間就行了。
    hemingcn
        3
    hemingcn  
       166 天前 via Android
    那就不打游戏
    NikaidoIsAGod
        4
    NikaidoIsAGod  
       166 天前
    跟打游戏有啥关系?我打游戏到 12 点,早上也是 7 点左右自然醒
    polobug
        5
    polobug  
       166 天前
    蒸汽眼罩+镁片
    woshinide300yuan
        6
    woshinide300yuan  
       166 天前   ❤️ 1
    - - 没事,年纪到了,片都懒得看了。
    mcluyu
        7
    mcluyu  
       166 天前   ❤️ 1
    褪黑素
    wangzi1993
        8
    wangzi1993  
       166 天前
    我是 1 点睡,8 点醒,中午午休半个小时。感觉只要保证长期的生活规律,生物钟不紊乱,睡够 7 个小时就足够了啊,跟早睡晚睡没啥太大关系
    wizzer
        9
    wizzer  
       166 天前
    坚持一晚最多打一把就好,不论输赢
    reeco
        10
    reeco  
       166 天前   ❤️ 11
    才 12 点,搁这养生呢
    clevo
        11
    clevo  
       166 天前
    @reeco 我也想说哈哈哈哈
    shenyiyouge
        12
    shenyiyouge  
       166 天前   ❤️ 1
    从晚上 8 点开始看书,不困就涨知识,困了刚好睡觉。
    Hilong
        13
    Hilong  
       166 天前
    吃褪黑素。然后关灯。就躺床上。随便你怎么瞎想,等过一会儿困意就来了
    abc0123xyz
        14
    abc0123xyz  
       166 天前
    早点睡,把游戏时间调整到早上
    twofox
        15
    twofox  
       166 天前
    12 点对我来说,确实养生
    clue
        16
    clue  
       166 天前
    @bhbhxy #1 这是最有效的办法了

    当然我还有一个偏方, 只适用于没有工作的年轻人, 每天多玩几个小时再睡觉, 过个一周左右绕 24 小时一圈, 早上 6 点你就自然醒了, 别问我是怎么知道的, 我有个朋友是这样
    Jiashu121
        17
    Jiashu121  
       166 天前   ❤️ 1
    每晚过 6 点之后,不再打游戏。
    几天之后,大脑就会松弛下来了。比较容易睡得着。
    kinghly
        18
    kinghly  
       166 天前 via Android
    别什么问题都赖游戏,找找自己问题吧
    littiefish
        19
    littiefish  
       166 天前 via iPhone
    就是没自制力
    GZJ
        20
    GZJ  
       166 天前
    多照太阳光 让身体接受太阳光的时间信号。 尤其是日落时的。
    SomeBodsy
        21
    SomeBodsy  
       166 天前
    @clue 很强,这是倒时差吗
    wqhui
        22
    wqhui  
       166 天前
    不睡午觉,晚上不玩手机不玩电脑,不到 10 点你就觉得已经很晚了
    Mandlors
        23
    Mandlors  
       166 天前   ❤️ 3
    我之前晚上经常打王者,晚上打到 12 点多,磨蹭到很晚睡觉,早上起来还想打两把;自从下狠心做了下面三步,效果甚好;

    亲测好用:
    第一步:卸载游戏
    第二步:下载微信听书
    第三步:每天晚上 10 或者 11 点开始打开微信听书,听诗经或者古诗词,定时 60 分钟自动关闭
    carnivalist
        24
    carnivalist  
       166 天前   ❤️ 1
    建议换个游戏玩,我玩 DNF 每天都是 6 点起床,10 点半之前睡
    rocksolid
        25
    rocksolid  
       166 天前
    啊 12 点算晚么
    woshinide300yuan
        26
    woshinide300yuan  
       166 天前
    @carnivalist 赛丽亚的幸福由我来守护!
    https://tutu.to/ttt_iocDXF.bmp
    6167
        27
    6167  
       166 天前
    建议花一个假期,第一天熬夜到早上 4 点,第二天熬夜到早上 8 点,第三天熬夜到早上 12 点,直到你某一天晚上 8 点就困得想睡觉了,作息就调回来了
    Byzliu
        28
    Byzliu  
       166 天前 via Android
    褪黑素
    bitmin
        29
    bitmin  
       166 天前
    哈哈哈,12 点对我来说也是早睡,你没睡午觉吧,睡个午觉舒服很多
    gqiuyuebai
        30
    gqiuyuebai  
       166 天前   ❤️ 1
    @wizzer “赢一把就睡”
    reoah2
        31
    reoah2  
       166 天前
    12 点养生呢,我天天十二点睡 7 点起
    dji38838c
        32
    dji38838c  
       166 天前
    买机票,今晚飞欧洲
    下机之后就是早睡早起的典范了。
    datiewang
        33
    datiewang  
       166 天前
    我现在都 4 点睡 10 点起,之前公司的同事平均一天也就四五个小时的睡眠,而且没有午休
    Greendays
        34
    Greendays  
       166 天前
    最多打到 10 点就行了
    abzin
        35
    abzin  
       166 天前 via Android
    @carnivalist 哈哈,疲劳一刷新就清了是把,我回坑一年又十月份卸了,每天上完班还要加班,我疲劳也清了
    codersdp1
        36
    codersdp1  
       166 天前
    去一个 996 的公司,游戏都能给你戒了。
    Paracosm
        37
    Paracosm  
       166 天前
    @GZJ 现在下班都看不到太阳了,冬天午休又懒得动,一天唯一能晒晒太阳的时间也就早上了
    ZField
        38
    ZField  
       166 天前
    不玩 PVP
    merlinliu1
        39
    merlinliu1  
       166 天前
    @woshinide300yuan 自己搭的 SF ?
    yangzzz
        40
    yangzzz  
       166 天前
    @reeco 确实,我打 dota 为了赢一把有时候都玩到 3 4 点😅
    woshinide300yuan
        41
    woshinide300yuan  
       166 天前
    @merlinliu1 是啊,无聊时就玩玩。85 封顶的安图恩系列,贴吧里学了 2 年的修改 PVF~ 哈哈,边玩边修。
    deorth
        42
    deorth  
       166 天前 via Android
    那就打飞机
    bravecarrot
        43
    bravecarrot  
       166 天前
    早起打游戏可破,之前玩到两三点, 现在每天 12 点睡,8 点起来 打到 9 点左右 9.30 出门上班
    Heisenberg66
        44
    Heisenberg66  
       166 天前
    远离诱惑呗,卸载了,哪怕是每次想玩再下载,也比你什么都不做强
    TomPig0216
        45
    TomPig0216  
       166 天前
    @reeco #10 +1
    SmallPlus
        46
    SmallPlus  
       166 天前
    @reeco +1
    Mmahaha
        47
    Mmahaha  
       166 天前
    看标题以为是三四点那种,点进来看 12 点。。。
    Presario
        48
    Presario  
       166 天前 via Android
    哈哈,早于 2 点睡对我来说都算养生了。
    DoraYao
        49
    DoraYao  
       166 天前
    @SomeBodsy 这样很容易反弹....
    wocao666
        50
    wocao666  
       166 天前
    那就别玩呗……你没发现每次睡前玩游戏之后,要在床上躺很久才能平复心情睡眠的吗??
    juzisang
        51
    juzisang  
       165 天前
    12 点也不晚啊,你还以为到 3-4 点呢,搁这养生呢
    ICB
        52
    ICB  
       165 天前
    他是打游戏到 12 点,然后还得洗漱看手机。睡着最快也得 1 点多了。
    我也是这种情况,昨天甚至打到快 2 点了,现在坐着都恶心。
    mqllin
        53
    mqllin  
    OP
       164 天前
    @ICB 还是你懂我,昨晚床上躺了一个小时 1 点左右才睡着 ,6 点半就得起
    关于   ·   帮助文档   ·   博客   ·   API   ·   FAQ   ·   实用小工具   ·   3237 人在线   最高记录 6679   ·     Select Language
    创意工作者们的社区
    World is powered by solitude
    VERSION: 3.9.8.5 · 37ms · UTC 00:49 · PVG 08:49 · LAX 17:49 · JFK 20:49
    Developed with CodeLauncher
    ♥ Do have faith in what you're doing.