咖啡因依赖交流病情

[ZekeChin]

最开始是 大三，去图书馆写代码的时候 喜欢来冰美式降温，顺便冰镇一下大脑防止瞌睡。 再后来就好像日常早上肯德基早餐 帕尼+冰美式 6.6 穷鬼套餐。 我一般只喝现磨的兑水 不加奶糖，再次一些就是胶囊咖啡。一般就是肯德基、瑞幸他两家的，或者公司/家里咖啡机。

戒断症状：

1. 放假回老家，早上吃完饭出门在车上，会哈欠连天，给我妈看的直摇头。但是过 3 天左右不喝也就好了
2. 长时间不喝就没有哈欠连天 但是明显能感觉整个人比较晕 或者说脑子转的满
3. 不喝的话写代码会比较呆 写不出来 发呆，当摆子摸鱼的时候比较适合

然后前段时间拉肚子 隔了有 5 天左右没有喝吧，今天早上好一些了，来了一杯。然后突然就感觉脑子突然好用起来了....昨晚看的一个 BUG,一眼就看出来了 遂 来请各位赛博华佗帮忙诊断一下是个什么情况

[pengpengpeng]

建议加大剂量。

[ZekeChin]

@pengpengpeng 啊对 之前有过 然后第二天胃就巨难受

[HongJay]

就是成瘾了呗。好戒的

[AslanFong]

早上喝茶

[tikazyq]

每天都喝就没问题，喝多了就习惯了

[junlong]

我一天不喝心里总感觉差了点啥，但不喝也没啥关系。

[Myprajna]

低因咖啡了解一下，脱因咖啡

[ZekeChin]

@HongJay 戒了感觉 脑子转的慢啊....
很好奇这到底是咖啡因的作用 还是 心里作用

[ZekeChin]

@AslanFong 茶我也有喝的 绿茶、白茶、乌龙茶 但是感觉没啥用

[gloye]

是不是睡眠时间少了，我自身来讲，有充足睡眠的情况不会出现依赖

[NoThing2Talk]

咖啡有益健康，喝了感受好，为什么要戒呢

[listenfree]

完全同意上面的，过来人的经验

[ltyj2003]

咖啡因没有生理依赖性的，长期喝咖啡后不再喝，会有吊瘾反应。头痛，没精神，持续一两天就好了。
喝多了对咖啡因的敏感性会降低，一段时间不喝又会恢复。
鉴于每天 1 到 2 杯咖啡的咖啡因对健康并没有什么损害（但是摄入过多的糖和脂肪是有害的），甚至对减少心脑血管疾病还一定作用，只要不影响睡眠，可以继续保持。

[PbCopy111]

你没说每天几点睡觉，睡多久。
我喝咖啡比你还多，现在控制到每天不超过 4 杯。以前我还要喝红牛，周末去培训的时候，我同事看我的手都在抖，因为早晨刚坐最早的飞机飞回来，然后直接培训。
所以跟睡眠有关系，保证 10 点以前睡着，早晨几乎就可以自然醒了，每天喝多少咖啡要看能否影响睡眠。我一天四杯没事，睡觉前不喝红茶就不影响。所以现在白天不会感觉到不喝咖啡就困。

[fredweili]

每天两杯，不觉得这有什么问题

[yandong1228]

感觉 你不是咖啡因依赖，就是没休息好，。

[zwpaper]

没有咖啡，全属性下降 50% 以上

[netnetuser]

在这里遇到 KFC 粉丝 OP 。我现在每天一杯 KFC 大拿铁，趁早餐时段去买，更划算。
早几年，我每天睡眠大致在 5-6 小时，结果每个工作日星巴克，不喝，上午真的难受；偶尔喝了拉肚子，后来找到原因，因为事空腹导致的。

[lear7]

楼主的情况和我基本一致，其实很好解决的，先坚持一段时间不喝咖啡，可能要 10-14 天以上才有效果。
之后改为不定期，以我自己喝的瑞幸加浓美式，可能这周是周一周四喝，下周是周二周五喝，这样身体不会依赖咖啡因。

另外咖啡因的半衰期是 5 小时，也就是说你从喝下一杯咖啡，5 小时后体内还有 50%，10 小时后还有 25%，15 小时还有 12.5%，那么早上 9 点喝，到了晚上 24 点刚好 15 小时，对睡眠的影响最小，所以过了中午尽量不要喝咖啡。

[hauibojek]

喝呗。又花不了几个钱