久坐怎么护腰呀兄弟们

[perbugwei]

最近开始腰疼了，兄弟们你们是怎么解决久坐腰疼的。

[sraey]

久坐怎么护腰?
问就是不久坐~

[abelmakihara]

毛毯卷着垫着 冷了还能盖

[AboPlus]

阻绝+恢复
阻绝就是不久坐，勤去接水勤去撒尿
恢复就是金刚功或者瑜伽，让腰部恢复下

[wclebb]

用公司的百元款办公椅（反正很垃圾的那种），就很容易腰疼。
后来自己买了宜家家居，但 400 款的那种也不行，虽然有所缓解，但不撑腰。

后来同事买了金豪 B 人工椅，说实话金豪这两个字充满了土味，但设计本身确实 OK 。我咋也不懂，但确实坐上去就觉得很舒服，就冲这坐感

我也跟进买了。
从此没腰疼。

[promontory123]

正确的坐姿+不久坐+规律运动

[marc2017]

山羊挺身

[perbugwei]

@wclebb 我是永艺沃克那款，500 多感觉很鸡肋。下次试试你这款。

[perbugwei]

@AboPlus 金刚功，听着很牛皮呀，我去做做攻略。

[express]

首先不能翘二郎腿，其次淘宝或者多多买个米乔同款的腰靠也可以（米乔卖得太贵，买过，和淘宝款差异不大）

[Seulgi]

@perbugwei #7 兄弟，2k+

[danhahaha]

坐 20 分钟就起来手扶桌子把腰前后往复锻炼 4x6 个节拍

[thfurior]

买个腰靠
电脑定时提醒或者买个手环，坐半个小时起来走一下

[wsWmsw]

不久坐，像正常人一样工作生活。不久坐的意思是至少 1 小时走动一圈。
我去专家门诊问过，根因是职业，我说是久坐，医生还是强调是职业的问题，其实反思一下可以理解，只有这种职业会强制让你久坐，否则身体发出不舒适信号的时候，人会本能活动放松。
我自己每天会锻炼核心和臀部，锻炼是为了核心肌肉减轻腰部压力，帮助维持腰椎稳定。
建议挂号咨询医生。

[GZJ]

去 b 站学几个拉伸动作，每天回家拉伸一下，
再锻炼锻炼腰背部肌肉。

[xbisland]

@wclebb 刚开始 1 个月有效，后面习惯了腰又开始难受。还得平时多锻炼。

[wsWmsw]

别等到椎间盘破裂，里面的液体流到全身，压倒腰椎后面的神经再后悔哦～

[deltadawn]

站着，因为站着说话不腰疼

[perbugwei]

@thfurior iwatch 定时站立那个提醒，不忙的时候还有用，忙起来顾不上了。

[perbugwei]

@express 确实是总翘二郎腿，现在开始有意识的控制了。

[perbugwei]

@wsWmsw 这么恐怖