久坐怎么护腰呀兄弟们

[perbugwei]

最近开始腰疼了，兄弟们你们是怎么解决久坐腰疼的。

[KevinLock]

关键还是多活动，或者买升降办公台。
实在无法避免久坐，注意避免跷二郎腿（可以买个小板凳给脚搭着），再弄个能支撑腰部的腰靠改善坐姿，我用的 BKT 的还不错。
平时多注意别负重，少弯腰，床不能太软。有时间可以锻炼下五点式等增强腰部肌肉的支撑力。

[timeance]

定时起来提纲

升降桌，垫背靠，小板凳等等...
其实最护腰的姿势是躺着，你看看办公室有没有条件半躺着办公（

[june4]

坐的时候靠着椅背坐直就行，椅背不要太斜的那种，价格倒是随意，百元就行。

[femsdfq]

升降桌、人体工程学椅、电脑支架

[Heisenberg66]

每天跑个 10 公里，啥事儿没有

[perbugwei]

@timeance 半躺办公，那忒爽了，还不直接睡着

[perbugwei]

@Heisenberg66 操练起来🏃🏃🏃

[coderluan]

确保椅子符合人体工学和自己结构。
多喝水，有益健康还能多起立走动。
弄个升降台站立办公。
多运动，太懒了去按摩也行。

另外，如果情况严重的，先去医院，毕竟可能不是普通的腰肌劳损而是已经腰椎突出，那就不是保护而是需要治疗了。

[fiveStarLaoliang]

电脑多设置几个闹铃，每小时提醒喝水，起来走走

[shawnsh]

工作外时间多运动，身体好了，久坐没啥不舒适的感觉

[paopjian]

多喝水,吨吨吨地喝水,尿会让你自己站起来

[Hagrid]

多喝水=多接水（用小杯子）+多上厕所，一天能多走好多路。

[shm7]

久坐不但腰不好，而且容易心脏不好。人是动物，要多蹦多跳...

[iovekkk]

我一天喝八杯水，上厕所六七次
每次起来去接水，从来不顺便上厕所
都是接完水端回工位，再出去上厕所
多走一点是一点

[ColdBird]

我坐椅子从来不靠，都是屁股坐在椅子最前面。之前也准备买个靠垫舒服一下，但是看到有些说法是靠垫虽然舒服，但是不如自己锻炼腰部提供更好的支撑，而且容易依赖

[Kidlet7]

不要久坐，喝茶利尿，其余就是重量训练，深蹲，硬拉，山羊挺身，我腰突，之前压迫神经，右脚麻，现在很久都不酸痛了，循序渐进的增加训练重量。

[j6711]

诺泰，你值得拥有

[wclebb]

@perbugwei #7 可以看看「先看评测」那家，说实话一开始腰疼的时候，顾不上价格 2K+，一脑股的买。
坐了一周后，不疼了。瞬间觉得值回票价，但也隐约肾疼（贵）。

但是很多回帖也是有道理，就是要运动。
当时腰疼就是我没运动，不过也包括椅子不撑腰的事实。
不光是椅子也要人体工程学的椅子符合撑腰，也要偶尔运动。

[wclebb]

@xbisland 可能姿势的问题吧，我买完之后到现在也没有了。

[showonder]

Herman miller （省钱可以买二手）+多喝水（懒得接水就在桌子上放一箱水一直喝，逼自己上厕所）+力量训练