如何在睡觉的时候不胡思乱想

[lurui45]

我不知道各位是什么情况，我自己睡觉永远是没法快速睡着，眼睛一闭就开始想东西，然后想这想着就睡着了。

即使我努力控制自己不想任何东西，但是一会儿就开小差了...

据我老婆说，她想睡觉时，眼睛一闭，大脑就宕机了，什么都不想，然后很快就睡着。

有没有办法可以训练大脑进入一种空空的状态，什么都不想。

[Sfilata]

@v135ex #49 可以的，专注也是一种能力，冥想之于注意力和健身之于体魄没什么区别，我之前也经常东想西想，现在用一些正念冥想技巧可以快速进入专注甚至心流状态，还是挺有用的。

[SomeBodsy]

不专注乱想这件事，就不乱想了...有点玄学

[xu455255849]

睡前听书

[xx219]

奖励一发

[yyyyhere]

在 B 站听福尔摩斯探案集

[PythonYXY]

可以试下 asmr

[sm1314]

背加法表。。。

[tray]

一个人胡思乱想，基本上都是受到外界的干扰。减少外界对你的影响

[worldhandsomeboy]

两罐/瓶啤酒到微醉的状态，躺下就是舒舒服服地一大觉。

[J27uE9HbGFZk6ukN]

人能常清静，天地静归兮~
把身上的东西都摘掉，安安静静的闭目。

[zhuanggu]

你这么说，我媳妇也是，她能几分钟之内就睡着。不管床上、车上还是高铁上，我真的很羡慕她。

[LYwyc2]

@PythonYXY #66 这玩意舒服是舒服，最大的问题是晚上耳机款着疼

[JZ8ZW193q6W9Awgy]

@zxdstyle #5 我也一样，但是发现时间久了后，两集睡不着又循环两集再循环两集。。。

[tonyer]

坐起来刷两道公务员言语的主旨大意题，但是记得别对答案，看答案可能会被答案的弱智逻辑气的更清醒。

[73cn4XL4Ufv3V65L]

分享一下我在用的

军人给的快速入睡方法

放松整个脸部，包括口腔内的肌肉。
放下肩膀以释放压力，并让双手放到身体一侧。
呼气，放松胸部。
放松双腿，大腿和小腿。
想象一个轻松的场景，让您的头脑清醒 10 秒钟。
如果这不起作用，请尝试反复说“不要思考”一词 10 秒钟。
在 10 秒内，您应该入睡！

[noahlias]

我想到了一个经典名言 也是 transformer 的论文出处

attention is all you need ！！！

哈哈哈

[Techcj]

睡前不要刷短视频和群里疯狂聊天，让大脑过度活跃，白天也是户外和动嘴多一天，不要全脑力，脑力就要专注一点的，看文章，书之类的。然后睡觉被子捂着一点，小缺氧，容易困

[hahawode]

飞机入睡法

[lovedebug]

write them down

[n2l]

@lurui45 #4 哈哈哈