压力大的时候你是如何睡着觉的？

[gegeligegeligo]

之前有一段时间压力挺大的，那段时间总是睡不好，表现为躺床上睡不着，就算睡着了，睡眠质量也非常差。后来压力源解决掉了，就又能睡得香了。但是这个“压力大的时候，如何睡好觉”的问题还是没能解决掉

我知道解决掉这个问题的最好办法就是解决压力源，但是总有一时半会儿解决不掉的时候吧？这个时候你又需要休息、需要睡一个好觉，让自己第二天能够满状态应对压力。这个时候应该怎么做才能睡得着觉呢？（没吃过安眠药，这个好用吗？）

（打个比方，你在战壕里，敌军在轰炸，你现在哪儿都不能去，随时可能会死掉，压力大睡不着觉，但是第二天你还是要上战场，所以现在必须休息，补充睡眠养好状态，才能够应对第二天。这个比方可能打的不太好，但是大概就是这么个意思）

[dawnven]

压力大的时候即便睡着了都会惊醒，总之睡不好，能解决的估计锻炼出汗物理层面的释放吧

[aaronlau]

抗压能力某种程度上是天生的，据说杨利伟上天前一晚正常睡；我前老板有段时间靠吃药睡眠

[tool2d]

从心理学角度看，就是降低杏仁核的活性。你可以 google 上搜一下。

有人说做重复性，自己熟悉的小事情，能让心态平静下来。

[CHTuring]

焦虑或者压力大的时候睡不着很正常，不过只要够累这些就不存在，我说说我的：

1 、长期吃锌片
2 、疯狂运动（跑步、骑单车）
3 、性生活或者自慰（我说真的）

[SuperMild]

先尝试调整心态，大多数情况下，只要身体健康，作息规律，都是能调整心态正常睡眠的。实在不行就只能吃药了。

但要注意一点，有时所谓压力大睡不着，不是真的睡不着，而是潜意识里有 “故意搞破坏” 的倾向，是一种逃避心理，不想面对明天的问题，那就索性不睡，这样明天也许自己生病或状态实在太差，就可以找借口退出，或者即使失败了也可以归咎于是睡眠问题，而不是自己实力不够。

对于这种潜意识，建议认清自己是在逃避，不要把失败的后果想得太严重，学会接受失败。认清自己是在逃避是最重要的。

[Leon1234567]

手机里最近装了个背单词的软件，选上 GMAT 或 GRE 词汇，每晚刷 1-2 个 unit （有测试的那种），一般没结束就困得不行了。

[securityCoding]

我睡不着就出门夜钓，盯浮漂脑子没空

[mahaoqu]

汤家凤：你怎么睡得着的？你这个年龄段，你这个阶段你睡得着觉？有点出息没有？

[ediron]

我是 运动 + 褪黑素 + AppleMusic 歌单

[godloveplay]

心理压力很大的时候，身体没出问题的话，累了也能睡着。。

[godloveplay]

@tool2d 我一放空，就容易睡着。。 或者开高速开一两个小时就想睡觉。。

[queuey]

闭着翻白眼～容易睡着

[78786381]

睡不着，吃褪黑素调节，后来没感觉了

[HongXinss]

冲两发就睡着了

[landonli1024]

喝点小酒

[deltadawn]

早起，晒太阳
有氧运动，提高 vo2 ，提高 HRV
改善饮食结构，饮食习惯(先吃菜，后吃饭)，减少碳水，保持血糖稳定，胰岛素稳定，激素稳定，->减少炎症，长痘...，神经系统调节正常
睡前不要吃东西，少刷手机
佩戴智能手环，手表，CGM ，实时监测你的身体指标来适时调节
参考书《 outlive 》《控糖革命》

[biantaoGG]

奖励自己

[laommmm]

年轻时会睡不着，经理多了之后，发现无论睡不睡得着，到时间要么已解决，要么解决不了，睡不着也没什么用。大部分情况是最后都解决了。

[coderluan]

喝酒，打仗的时候也这样，俄罗斯之前被乌克兰炸死几个年轻士兵也是因为喝酒，但是禁酒是不可能的，否则没人愿意打仗了。

[edgm]

快速睡眠法

① 放松你脸上的肌肉，包括你的舌头，下巴和眼睛周围的肌肉。肩膀尽可能低。然后放松一侧的上臂和下臂，再放松另一侧。接下来呼气，放松胸部。然后继续放松你的腿，先是大腿，然后是小腿。


② 清空思绪 10 秒。若受到干扰，建议在脑海中保留静态图像。想象自己躺在平静湖面的独木舟上，面前只有蓝天。或者想象自己躺在黑色房间里的黑色天鹅绒吊床上。