压力大的时候你是如何睡着觉的？

[gegeligegeligo]

之前有一段时间压力挺大的，那段时间总是睡不好，表现为躺床上睡不着，就算睡着了，睡眠质量也非常差。后来压力源解决掉了，就又能睡得香了。但是这个“压力大的时候，如何睡好觉”的问题还是没能解决掉

我知道解决掉这个问题的最好办法就是解决压力源，但是总有一时半会儿解决不掉的时候吧？这个时候你又需要休息、需要睡一个好觉，让自己第二天能够满状态应对压力。这个时候应该怎么做才能睡得着觉呢？（没吃过安眠药，这个好用吗？）

（打个比方，你在战壕里，敌军在轰炸，你现在哪儿都不能去，随时可能会死掉，压力大睡不着觉，但是第二天你还是要上战场，所以现在必须休息，补充睡眠养好状态，才能够应对第二天。这个比方可能打的不太好，但是大概就是这么个意思）

[jiaoshou]

推荐一个 b 站 up 主：浮世叁千问，做科普类视频的，每个视频 10 分钟左右，我每天午睡前听，基本只记得前两三分钟的内容就睡过去了。

[aiwoshishen]

第二天要出去玩的话，我当天晚上都会激动的睡不着。 这算压力大吗

[RealVic]

根本睡不着，撑到快睡过去的时候睡，然后 5 个小时惊醒

[ruru101]

一切有为法如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。

[biumall]

玩游戏 释放一下

[ychost]

奖励自己一下

[unii23i]

游戏

[streamrx]

吃褪黑素就行了

[luzemin]

把二弟搞吐

[jinjiang2024]

把自己“搞”累了 就能睡着了 百试百灵

[esxlin]

褪黑素

[wangbin11]

褪黑素，夜半惊醒，每天只能睡大概四个小时

[wangbin11]

褪黑素，夜半惊醒，每天只能睡大概四个小时，白天很困但是眯一会也睡不着都是事情

[BeiChuanAlex]

时间，唯有时间可以抹平一切。

回过头去看，哪些我曾经特别放不下的，特别纠结的，特别担心，甚至因为一些事情度日如年，可以是现在看来不过是过眼云烟，时间真是一剂良药。

[test817]

楼上说的很多我都试过，不过因人而异看 op 需求吧，说下我的解决经历
初期
因为工作经常夜班黑白颠倒

[test817]

@test817 续上没发完...

因为工作经常夜班黑白颠倒 自己睡眠生物钟彻底崩溃了。最开始褪黑素、运动什么的都试过，但是初期、短期还行但是长期的不行
中期-后来换了工作但是工作压力比较大，这个问题又出现了。开始喝地西畔类似的含量较低的安眠药
现在-地西畔这类的已经不太有用了..直接喝右佐匹克隆，坏处是一段时间得去一次医院..一次不给开太多
总结
还是有个好的规划，调整工作调整作息为先。如果第二天的工作非常重要。通过药物确实可以保证自己有一定的睡眠保障。但药还是少吃的为好。
现在又换了工作-换了生活的城市，慢节奏加上合理的运动调节。很少吃药了

[Greendays]

褪黑素有点作用的。

[hahawode]

@Greendays #37 今早 新闻刚说不能长期吃 咋办啊 而且是睡觉中间醒过来😰

[hahawode]

飞机入睡法

[nlfiasel]

听书，入睡这块喜马拉雅帮了我很大的忙。。。