V 友们，有没有助眠药物推荐啊，要那种见效快的、药店可以买得到的；最近一段时间睡得比较晚，有点习惯了；现在想早睡，又睡不着了。。。

[zhukailimtt]

[jojo0830]

亲测看专业类书籍或者看专业类视频，一会就睡眼惺忪。

[aotemannew]

褪黑素，但别长时间吃，我去年吃了半年，肝出现问题了

[zbm1991]

手机不进卧室

[LiYanHong]

盐酸曲唑酮

[yufeng0681]

吃药吃保健品能搞定的睡眠是没有质量的，人进入不了深度睡眠，非眼动期睡眠。 属于镇定作用，无法让你获得睡眠周期里的记忆清除，修复身体的功效。

《睡个好觉》 这本书里摘抄的，非疾病引发的失眠解决方法
- 只有需要睡眠才上床
- 在床上躺 15 ～ 20 分钟还不能入睡，下床做一些放松活动
- 睡觉前避免任何可能导致大脑过度兴奋的活动。
- 避免争论、讨论金钱或其他重大问题，
- 不看刺激神经的电视或书籍。
- 睡前四小时避免任何剧烈的活动（性行为除外）。
- 睡觉前一小时关掉所有电器屏幕。
- 不要吃油腻或辛辣的饭菜。睡前既不要吃太饱，不要感到饥饿。
- 如果使用闹钟，那就把它稍微放远一点。整晚都不要看。
- 做一些睡前放松活动，如读一些能放松心情的书籍。
- 如果有夜间护理职责（照顾孩子、年迈的父母、宠物），找人分担。
- 避免白天或晚上小睡（尤其是睡前四五个小时）。如果一定要小睡，确保不要超过 20 分钟。
- 多锻炼，但锻炼时间不要太接近就寝时间。
- 限制待在床上的时间。待在床上的时间超过睡眠时间，可能导致睡眠质量更差。
- 洗个热水澡或喝杯热饮料（不含酒精或咖啡因），可以帮助放松。
- 减少吸烟量或不吸烟。
- 严格限制咖啡因的量，午餐后避免喝咖啡。减少饮酒量，因为酒精会扰乱睡眠。
- 如果持续失眠，请咨询医生。有些药物或疾病也是导致失眠的原因。

[superliy]

@luoway 酸枣仁产品 也会耐药吗

[KC35]

6 点起，不午睡，晚上 9 点倒头就睡

[LabJo]

喝酒并不是什么好方法，酒精降低睡眠质量，会阻止你进入深度睡眠的

[zictos]

都比较鸡肋，真正需要还是应该去医院开，这类药网上都买不到的。要是网上能买到就好了，我也很想备点，偶尔睡不着就吃，但不想去医院

[polobug]

中医、镁钙片。不信就算

[MacTavish123]

买保健品没什么用。实现不行开处方药，一次最多开几片那种。

[LastStarDust]

买国外褪黑素，吃完后，不要玩手机

[jelinet]

求求了，别吃短效安眠药。起效可快了，但是对大脑伤害可大了，还有依赖性。
安眠药不是闹着玩的，别当玩笑随便吃。

[SP00F]

睡眠障碍科室……

[ooee2016]

只是这一段时间, 没有必要吃药, 这种药你去也买不到的, 药店只会给你推荐保健的药.
我吃了一个多月的舍曲林, 管一点点用, 停药后每天身体都会麻好几次, 就是突然整条腿就麻了, 抽一下子. 很长时间才恢复.

[maixiang520]

我个人的情况，之前有一段时间抑郁失眠严重，尝试过褪黑素，但是感觉没什么效果。后面去医院开了一些精神类处方药，其中有一个好像是印度的仿制药（劳拉西泮片）非常有效。楼主如果只是轻度的，建议先试试褪黑素（因为是保健食品，所以相对安全一些），如果是长期严重失眠，还是去神经科看下医生比较好。

[clockworkbox]

曲唑酮、苯二氮卓类（不可连续服用超过一个月，否则有成瘾风险）、佐匹克隆，这三种都很有效。褪黑素个人体验没什么效果……

[bianhui]

快克

[wqhui]

褪黑素，吃完十几分钟内会非常困，不过那段时间总感觉睡眠质量一般，会作噩梦，半夜惊醒

[tomatocici2333]

= =睡前快乐一下不就行了 吃什么药