想减肥，如何抑制自己不饿但又想吃东西的状态？

[star505]

前段时间比较暴饮暴食，高油高盐食品吃得频繁(螺蛳粉、烧烤等)
最近决心减肥，但不知是不是我胃口变大了，有时明明肚子挺胀的，但还是觉得饿，特别是晚上的时候，很想吃烧烤，而且点外卖/出去吃又方便……经常忍不住，再这样下去我的身体就要提前发福了
还有一个令人悲伤的故事，由于身体的发胖，可以明显感到自己的性欲能力已经不如从前，jj 也显得更短
v 友有木有减肥的好办法或者心得推荐？谢谢！

[yufeng0681]

晚上早点睡觉，10 点上床。 把夜宵给戒了

[riceathome]

每天早上一粒二甲双胍片 500mg 的

[sammy520]

司美格鲁肽吧。另外，如果不是困扰到你，那就别魔怔了。肥胖是天生的。

[saranz]

查一下自己的血糖吧。

[wonderfulcxm]

@sammy520 怎么是天生的？以前可没那么多胖子，是物质条件好了，管不住嘴的结果。

[3g5Q18e931D24Yv5]

多喝水，有些时候你以为是饿，实际上是渴，大脑会混淆这两种感觉

[jianchang512]

买个人用磨牙棒

[yvkino]

吃就吃，把吃的热量消耗掉就好了。

[sddhsd]

胰岛素敏感度高，建议饿个三天，参考锤哥极限挑战

[sammy520]

@wonderfulcxm 因为以前没那么多碳水和垃圾食品嘛

[iao]

口香糖

[zmxnv123]

说个其他角度的解决方案，带个牙套吧，尤其是隐形的那种牙套。带牙套的话每次吃完东西都需刷牙再重新带上，导致根本就不想吃东西。我带了三年，三年体重没怎么变。

[morisakitaku]

吃大量肉和糯米，讓自己撐著 ，感到對食物噁心

[blueTrain]

@wonderfulcxm 这个是真的可以

[andygogogo]

@charlesmware877 司美格鲁肽致 ED....

[malagebidi]

吃点水果，满足满足味蕾就行了

[Mrrobot233]

你吃的是情绪，出去走走

[yahon]

先不用管饮食，适量运动就行了

[supuwoerc]

饿都忍不住胖就理所当然，减肥最基础的就是管住嘴，即使不运动，吃的满足基础代谢了就停，根据能量守恒都不会变胖，我最近 14 天减了 4kg ，每次饿的时候保持清醒，自己要知道自己的目标，坚定点。

[qiaobeier]

喝水，我的方法是喝苏打水加冰。