搞开发快十年了，变秃了，也变强了。最近腰也有点疼了，特别是脊柱中间，用手锤一下就更疼，有没有什么缓解的方法啊

[wyzane]

[treblex]

立马直起了我的腰，怎么把这个帖子置顶在我的电脑屏幕上

[Sophimp]

八段锦可以试试，个人感受有效果

[junziyangyang]

先去医院看看有没问题，没问题可以去做个按摩

[goxxoo]

@MrSheng #16 可能医生看法不一样, 身边有很多做手术的, 知道的七八个, 没有做好的, 后遗症和腰疼一样难受, 这个病基本上无解, 不要过度解读无解的意思啊. 向弯腰 下蹲这种 在疼痛发病这段期间不要做, 保持正确坐姿站姿, 不要久坐, 我都是 20 分钟 30 分钟就起来走走, 有的时候感觉腰累了就站着办公, 不要让腰感觉到累, 相当于腰部肌肉再给你警告, 我是这么理解的, 你可以参考, 有什么说的不对的可以提醒共同注意.

[MozzieW]

1. 八段锦
2. 直接哔哩哔哩搜，有很多针对不同位置的动作练习。

我头晕了一周，发现是颈椎突出。。。

[linshuizhaoying]

换把椅子 多喝水 腰得养 一般来说 找个靠谱中医 推拿 可以缓解治疗

[coderluan]

还得去医院哦，得拍片子确定严重程度才能对症下药，有的需要治疗，有的需要休息，有点需要锻炼。

[afeiche]

腰突了，一般流程是休息，等没有症状，然后做一些不损伤腰的运动，我是游泳，像跑步这种其实也容易再次诱发症状

[huang86041]

程序员应该多游游泳。预防腰突，颈突的。

[fengqing2]

我隔一段时间就会腰痛，去医院拍片也没问题，大概率还是坐久了。 我的方法是每隔一个小时就 1 楼爬到 8 楼（工位在 8 楼），边爬边扭腰活动周围肌肉

[lleon]

去医院吧，最好多问几个医生。要是发展到要动手术那就惨了，因为这种手术是不打麻药的，超粗的针直接扎进骨头里，想想有多疼。

[yufeng0681]

去医院确定疾病到了什么状态
去康复科学习知识，了解自己哪些使用不当，导致出了问题
然后
1 、改变身体使用方法
2 、做康复动作
抖音上看到的，本质都是核心肌肉群的锻炼，辅助身体回归正常 [前提条件是不继续恶意使用身体]

[Xzong]

一样的症状，睡觉都疼，去医院检查没发现啥问题，多半是劳损发炎

[levintrueno]

还是建议去照照，我也是腰疼，去拍片，不过不是腰突，骨质增生，就建议睡硬床板。

[janus77]

慢性病就是这样的，在医学的范畴你还属于轻症，医生不会施加更多的治疗手段，难道你想手术？不至于的
到了重症阶段才需要介入治疗
而你生活上注意一点就可以缓解甚至自愈
那怎么办？你又不想照做。

[xsd837880452]

运动只推荐游泳。
讲一下个人情况，腰疼的受不了去医院检查，是腰椎生理曲度变直，医生推荐的去游泳。刚开始游的时候，每次上岸以后，弯腰就疼，后面持续游了半年以后，就没有这种情况了。我现在基本离不开游泳，前几个星期梅雨季下班不方便去游，两个星期没游就腰部有生理性的轻微不适了。

[duanjiong]

月薪多少了？ 为了工作把身体搞垮太不值得了

[qindan]

我也是腰痛，买了个某 KT 护腰坐垫，还行！

[tt67wq]

每天早上醒来做一下抱膝，类似陈凯歌照片那种，保持个三五分钟，改善很大

[chevalier]

去医院检查一下吧，别自己猜

我去年也是后腰隐隐作痛，我以为腰废了，去医院看了一下，才发现虚惊一场，原来是肾结石