搞开发快十年了，变秃了，也变强了。最近腰也有点疼了，特别是脊柱中间，用手锤一下就更疼，有没有什么缓解的方法啊

[wyzane]

[tracebundy]

健身吧 有氧 功能训练 腿部 核心

[gdw1986]

还没站立办公吗？至少戴个有站立提醒的手表吧

[LittleMatch]

我工作 4 年就腰椎盘膨出了，基本上一个礼拜久站久坐都会酸疼，能缓解的就是做推拿，每个小时就走动一下，现在准备换一个好一点的椅子在公司，公司椅子太垃圾了

[caozhengi]

每个人情况不一样，可以先尝试就医

之前也腰痛，两个措施治好的
1. B 站上有一些康复动作，拉伸腰部的，每天拉一下
2. 改善之前糟糕坐姿

另外尝试过医院的理疗，没什么用处

[pq2Q3XZidsTF906J]

治标：买升降桌，工作时间定期走动
治本：去医院康复科咨询给出方案，多运动（跑步，游泳）

[Kidlet7]

挂杠，山羊挺身，逐步进阶到硬拉，深蹲，增肌，用肌肉去保护骨骼。

[MrSheng]

@goxxoo #24
好像引起歧义了，我本身想表达的是：这种病无法跟感冒一样通过药物或者其他手段治愈，只能通过规律健康的作息来缓解。
咱俩的观点其实是一致的，语言这东西表达准确有点难。

[ReadSong]

买个人体工学腰靠，坐着往后靠着坐，我之前也是腰疼，坐姿正确再搭配靠垫，腰不疼了，还是有效果的

[showonder]

想办法靠着或者躺着办公

[r4aAi04Uk2gYWU89]

有没有可能是肾透支。。。

[Volekingsg]

医院不达到手术标准都不太会管的，就让你自行注意

缓解靠锻炼，需要注意运动康复市场也鱼龙混杂

[kkkbbb]

@treblex 截个图当桌面（ bushi ）

[miaotaizi]

哪里强了 ?

[toBeRich]

之前有颈椎病，后来打羽毛球就好了，也不疼不僵硬了。建议 OP 多运动，工作是做不完的，健康的身体才是最重要的。

[Kimyx]

座椅+护腰的靠垫，运动可以尝试游泳

[loryyang]

这个还挺复杂的，先从坐姿开始吧，然后平时各种搬重物啥的，注意动作。至于锻炼，还是因人而异的，自己选择适合的运动

[ElmerZhang]

找个私教，练练力量，尤其是肩背

[AllenTsui]

建议开始健身

[cexll]

去医院看看吧 最好是中医院 如果真有点什么当场就开给你开单子了 推拿 针灸什么的

[yutian2211]

看来得花点钱买个好椅子了