有什么办法强迫自己早睡

[qq1147]

每晚基本都是 12:00 开始洗漱，1:30 - 2:00 这个时间段才真正开始睡觉，总是克制不住自己睡前要玩一个小时左右的手机，养成习惯了，有点报复性熬夜的感觉

[Bartholomew]

推荐一本书《我们为什么要睡觉》，对睡眠建立系统性认知，会有很多收获

[fanersai]

散步和有氧运动，洗澡，上床

[Edwards]

建议折腾自己 跑步 骑车 折腾累了就睡着了 睡不着的原因大概率就是不累

[shenqi]

哄娃睡，将自己哄睡了。

[DoraYao]

就是不够累，我以前三点能睡着，现在 11 点🤣，现在不敢躺床上，躺上去就睡着了

[vialon17]

半夜两三点躺下开始思考工作以及其他事情，
突然想到好的点子，立马爬起来开始 code ，
欲哭无泪... ...

[a0000]

断电，断网，手机关机

[Hilong]

只有先强制自己早起才能早睡的了。因为你潜意识里觉得明天还有 5.6 个小时的睡觉时间感觉够了。如果你每天 2 点睡 6 点起，身体自己会扛不住早点睡的，其实早上起来玩手机也蛮爽的。我每天早上起来先打半个小时游戏醒醒脑，然后活动活动身体吃个早餐

[Promtheus]

@catscan 对我完全无效，睡前看了一个小时还想看的那种

[clino]

眼睛是裸露的大脑，面对蓝光设备很容易兴奋以为是白天导致睡眠紊乱
但是不看手机又怕无聊想娱乐，我最终的解决方案就是改成听，听有点意思但是又不会导致自己太兴奋的节目

[p1gd0g]

几点下班呢？

[tedeastside]

被人抱着很容易睡着

[Flobit]

把洗漱时间提前，然后提前上床，最好是能一回家就洗漱

[catscan]

@Promtheus 别看故事性强的，看理论强或者文艺的，比如国富论或者伊豆的舞女

[firefoxwang]

回家找个开源项目干干，基本上从 9 点搞到 11 点，你就困了。而且，干完后心态平和，也不觉得自己浪费时间，个人价值得到充分体现，这样自然就睡得安稳。

[zzlit]

断网，看书

[3eWMea0rfV9xG3Jt]

骑车吧，你会爱上早上 5 点的城市

[yuandj]

可以把你睡前玩的应用，添加 使用时间限制，到时间之后会有个事件提醒你，有助于戒断某些让人 “上瘾” 应用。

[Pending]

不用上班的话，可以每天晚睡 1 到 2 个小时，直到把生物钟往后推 10 多个小时，自然就 8 、9 点就困到自然入睡了。

[zoeleeeeee]

我实践了一下，一到家就洗漱很管用，至少能把睡觉时间提前一小时