大家有什么快速入睡小技巧？

[artoostark]

我分享一个，把一个鼻孔堵住呼吸几分钟，然后再专注呼吸，基本睡得很快。

[Yukiku712]

平躺将注意力放在自己的身体放松上，很快就睡着了

[FringJX]

打飞机成本最低，见效最快。
快到你都来不及关掉网页，就不想动了，只想睡觉。
所以开始之前建议使用无痕模式打开 网页，以便快速关闭。
不然，以后突然打开浏览器直接 reload 上一次的网页，放出声音可就尴尬了。

[ilovecqrwx]

枕头边放摩托车的高转声浪跑山视频，定时十分钟自动暂停播放/关机，几分钟就被催眠了

[wWjd5V5L0636B5YV]

@paperseller #5 燕雀安知鸿鹄之光 出自 张顺飞版剑来

[q2677855779]

看 b 站王老菊的视频，看一会就犯困了哈哈哈

[angenin]

找好姿势后躺好，然后提醒自己每个部位都是放松的、不能动，然后思维里告诉自己不能想东西，整个世界都是空白的，如果意识到在想别的，立刻中断，继续回到世界是空白的，一般坚持几分钟就睡着了。

实在睡不着，可以换睡觉的姿势，例如斜着 45 度，90 度，180 度，换个不熟悉的姿势反而很快就能睡着。

另外，从下午 2 点开始就别喝茶、喝咖啡，真的会睡不着。

[ElmerZhang]

我的办法：闭上眼睛。
5 分钟内绝对入睡。快的话不到 1 分钟。

[FlytoSirius]

老顽固了， 褪黑素 ，睡前一小时 1.5 mg --> 或 3 mg --> 或 5 mg 根据自身情况适量使用。

[ihhhkz]

这个需要技巧吗，只要让我的后脑勺跟枕头(甚至有时候不需要枕头，俗称倒头就睡，醒来就是早上 7 点了)接触上了就可以，5 分钟内入睡，快的时候甚至只有 3 分钟

[yjsdaniel]

@FlytoSirius 这个方法是生物意义上的能睡着，但醒来比较累

[FlytoSirius]

前面有说，吃褪黑素 第二天早晨脑子还昏昏的，代表剂量需要减少一点。
不过，轻度的也可以使用 10mg 维生素 b6 来替代。

[dz5362]

骑 20 公里车，秒入睡
打飞机不如骑车效果好

[yyyyhere]

听吉嘿嘿 869 的推理小说

[Gorvery]

@M48A1 我怎么越打越精神呢

[leo223]

XXOO

[tonytonychopper]

听别人讲故事

[mjar]

脑中模拟尘埃拉力，心绪会很沉静

[vcmq]

戴上耳机 -> 打开降噪 -> 打开网易云 -> 播放《 10 Hz Alpha Thunderstorm (Extended Version)》 -> 开睡！

[digwow]

GABA + 苏糖酸 镁+ 茶氨酸 三管齐下
然后稍微冥想一下，入睡超快
不像褪黑素有依赖作用

[leorealman]

撸一发，10 分钟内必睡