大家有什么快速入睡小技巧？

[artoostark]

我分享一个，把一个鼻孔堵住呼吸几分钟，然后再专注呼吸，基本睡得很快。

[inrmsYu]

冲一发；褪黑素；美军睡眠法

[est]

怎么睡不好说，因人而异，但是怎么睡不着我有一套分析

https://blog.est.im/2024/stdout-05

[afy]

@xuhai951753 还真是！

[bugmaker1024]

无，困了自然睡

[brazz]

武林外传

[820xR094p6MVvKIn]

不想睡，意味着不困，不困那就不睡。等困了再睡

[leeyuzhe]

@paperseller #5 这剑来真是写成了一坨

[Bananana]

吃安眠药

[zzzzzdai]

半颗思诺思

[EndlessMemory]

长期还是得练习

[pandaaa]

怕上火就爆王老菊，随便点开一个长视频，催眠开始，10 分钟掌握一个游戏，5 分钟催眠

[zlatan]

@yjsdaniel #54 中午睡不着起来刷帖子，看到这里闭上眼试了试，还真睡着了。感谢

[ob]

说一个对我有用的办法，买个眼部按摩仪，睡前选个模式按个十五分钟，关掉语音播报，之后很容易睡着。如果睡不着，继续按。。

[squarefong17]

B 站 linvo 说宇宙，快速入睡好伴侣
https://space.bilibili.com/357515451

不过不是谁听这个都行，这个因人而异。有人听芳斯塔芙好睡，有人听小约翰可翰好睡。宗旨是需要能引起自身兴趣，让人不去想乱七八糟的，去听内容，同时又不过于令人兴奋/焦虑，只要卡在这个状态就行。干了一天的活，其实人本来就累了，只是需要一个东西让人神经放松，放松了自然能感觉到困。

[FlytoSirius]

@yjsdaniel
醒来比较累，头昏昏的话，这代表 褪黑素的剂量需要减少一点。
5 mg --> 3 mg --> 1.5 mg --> 1 mg --> 0.5 mg 总有一个剂量适合你 .....

不过，轻度的也可以使用 10mg 维生素 b6 来替代。

[zhuxd282]

别洗漱，有助睡眠。第二天早上洗澡洗漱

[asmoker]

微信读书听书，AI 男语音，不到 2min 呼呼地了就~

[henryxie2093]

B 站搜 “郭德纲 助眠”

进入视频详情后选择仅音频，再右上角选择定时关闭，选择 60 分钟，一般听 3 ～ 5 分钟就睡着了

这些专门做助眠相声的 up 主一般都会把“唱段”去掉，方便入眠

[jtam]

早起

[Rico802]

紧绷全身肌肉一定时间，然后完全放松+冥想