大家有什么快速入睡小技巧？

[artoostark]

我分享一个，把一个鼻孔堵住呼吸几分钟，然后再专注呼吸，基本睡得很快。

[Mandelo]

看会王老菊游戏实况

[pikko]

之前褪黑素 现在 gaba

[qfdk]

卧槽 这个就是工作不饱和 我倒头就睡

[artoostark]

@qfdk 现在很少有体力活做了。

[a1b2c3T]

我个人体会，鼻炎犯了的时候睡得贼快。。。

[tsunamiii]

看 B 站陈哥 1 播以撒，看着看着就想眼睛闭上听着，听着听着就睡着了

[chendy]

看 B 站 UP 的以撒视频
本来可能没啥，现在有点条件反射了
躺着看不到 10 分钟就困得不行

[jianxiao11]

吃过褪黑素，好像有依赖症，不吃了，
深呼吸，停 4 秒，出气 7 秒，停，反复，

循环一两次，明显浑身放松，然后么，让自己睡，睡不着，敲松果体，敲敲也会敲睡意

[2324]

听金刚经, 快 40 分钟了，要是还睡不着就跟着默念

[me1onsoda]

听点英语播客

[qfdk]

@artoostark #164 家里 刷个墙啊. 换个新地板啊啥的. 或者 开个小项目啥的...

[name68]

侧着睡,压迫心脏,一下就睡着了

[Clannad0708]

@M48A1 #2 亲生经历别打太多了，容易神经衰弱。

[ZhangYua]

我养成了一个很不好的习惯，晚上到家吃完饭洗漱八九点钟，然后去睡觉，一觉睡到凌晨 2 点-4 点之间，百分百醒，醒了之后就睡不着了，为了不迟到不影响我的工作，我就不睡了，然后晚上下班接着循环，很难受。。。。

[YoakeSama]

画圆数数，吸气的时候画半个，呼气的时候画半个，而且要专注的画圆，不要想其他事情，正常情况下数 200 以内都能睡着。
另外不建议吃褪黑素，有依赖性而且睡醒了很累。

[benkyo]

之前在 b 站看过一个视频讲的一个方法，我自己失眠那段时间用过，确实蛮好用的，不过最近躺下就睡，就没用了

具体做法就是熄灯闭眼后脑子里想一些之间完全没有关联的东西，比如手机，雨伞，汽车，鞋子，橘子，就这样随机的想，然后就不知不觉睡着了

我自己体验下来感觉就是脑子在想的这些东西的时候会慢慢疲劳，然后会不自觉的停在你感兴趣的某个东西上，然后深入想下去，出现这种状况的时候就表示快要睡着了

[HetFrame]

睡前 2 个小时运动

[cominghome]

没有睡眠障碍还是很幸福的，我绝大部分时候躺下看两章小说，放下手机 5~10min 自然入睡。有时候夫妻夜谈，我老婆说我上一秒还在回话，下一秒呼声就响起来了。

#2 太真实了，以前单身的时候几乎每晚一发，打完以后秒睡。

[Dkngit]

一个例子：以前学车时刷科目一的视频，看 10 分钟就睡着了。

[9A0DIP9kgH1O4wjR]

感觉出去旅游多走走最容易入睡。出去玩的时候走路多，基本回酒店就想睡觉了