晚上入睡困难，求大家推荐一点语音类的播客节目助眠啊

[ODESZA]

晚上经常一个小时都无法入睡，必须听一点声音才能入睡，但是当听的有困意的时候，声音一停就没有困意了，当然外部噪音不行；
有锻炼，一周六练，每天一个半小时，练完十点左右，感觉越练越睡不着。

试过自然类的助眠声音，效果不好或者说基本没有吧；
访谈类的、BGM 变动比较大的不合适，经常有人突然大笑或者 BGM 节奏突变，都会立马清醒；
最好是历史、人文类的节目最合适了，轻松娱乐点的。

[ChenDJ]

前几天失眠，我听李永乐和线性代数睡着了，相声啥的反而会让我不听完不想睡

[QXDM]

王局拍案，听 10s 即可死睡（

失眠我一般会戴上 q3 ，睁眼就是星星看 5min 就犯困，降噪耳塞带上也只能听到自己轻轻的耳鸣，效果很好

[ODESZA]

@inhzus 好巧 这里面我已经关注了四个

[tzlovezaq]

1. JY 解说
2. 铁齿铜牙纪晓岚音频
3. 武林外传音频
4. 炊事班的故事音频

我就是这几个换着听，好睡。

[Tiller]

建议纯音乐。

郭顶的《 digi²》这张专辑真不错

[fenfire]

@Serefrefee 好家伙黑我叶师傅 建议带 4 个 600 装等新人玩 10c 拖把

[bruce0]

我有一天晚上是在睡不着了, 去 B 站找 大学高数视频看, 别说还是挺管用的, 大学的时候经常在慕课看一下算法,高数等等视频, 经常看着看着就睡着了, 去年经常看着 lpl 比赛就睡着了

[vansiit]

喜马拉雅 梁文道的《八分》 经典催眠节目

[Trustzone]

我有很严重的失眠，有时很早躺床上很久五六个小时都睡不着，之前每天睡觉都需要听音乐（稍微吵点）才能慢慢睡着，如果不听音乐，有点杂音或者其他乱七八糟的声音都睡不着以及还会思绪乱飞。

我现在的做法是：
1.不午睡，白天多散散步。（我很多年的习惯都是午睡几十分钟）
2.晚上迟点睡，但是都固定起来（比如一两点差不多就睡），我晚上有时候精神状态会很好，会学习看书等，然后经过四五个小时的学习，身体会自然就累了，这种情况会持续大半个月或者一个月，坚持下来就会感觉晚上很早就累了，然后很快就睡着了，然后早睡休息一段时间，又恢复了精神状态又好了。

[liquid207]

张志浩 （历史和红楼梦）/ 忽左忽右

[rawburuser]

我也是每天晚上锻炼，跟你时间一样，晚上躺下几分钟就入睡了，有两种可能，要么是训练强度不够，把自己练兴奋了，要么就是练得太狠了，肌肉兴奋，我经常练完腿睡不着，练其他部位就不会

[even77]

我听 b 站上的妖哥新视野，讲动物养殖的，ai 语音是真的催眠。

[kneep]

催眠适合文史类

[alexsz]

某音军事主播听风的蚕，听着听着就睡了

[Promtheus]

我也有同样的问题 之前还听下雨声什么的 现在也没用了。目前的方法是看书 早点上床 看一个小时基本就困了

[lance86]

没有人说听英语么？听一会儿就瞌睡。前提是能听懂大部分，思路会跟着走。简单一点的就好。

[xytysingle]

我个人是补点维生素 b1 有显著改善

[roding]

@yayanine7 #29 IPX-149

[ffc0FhC1466oKuk0]

试试 asmr ？

[SoulSleep]

直接抖音搜一个 睡眠直播 我每天中午靠这个秒睡 20 分钟，效果非常好