晚上入睡困难，求大家推荐一点语音类的播客节目助眠啊

[ODESZA]

晚上经常一个小时都无法入睡，必须听一点声音才能入睡，但是当听的有困意的时候，声音一停就没有困意了，当然外部噪音不行；
有锻炼，一周六练，每天一个半小时，练完十点左右，感觉越练越睡不着。

试过自然类的助眠声音，效果不好或者说基本没有吧；
访谈类的、BGM 变动比较大的不合适，经常有人突然大笑或者 BGM 节奏突变，都会立马清醒；
最好是历史、人文类的节目最合适了，轻松娱乐点的。

[allinschroe]

早上早点起，晚上就没有入睡困难的问题了

[inhzus]

@ODESZA #43 基本就关注这些了 = = 我基本上一个晚上最多只能听十几分钟就睡着了，播客不够听就一直重播魏晋南北朝复习

[kylebing]

也可以用白噪音。iOS 自带的背景音也可以，但并不是很好听。
Noisili 可以，但 app 好久没更新了。

我有时候 5 点被吵醒，就指这玩意再次入睡。它有倒计时时间，一般设置 25 分钟。

[lingo]

我之前会在晚上玩游戏或者敲代码，然后时间又比较自由，就越睡越晚根本没法早睡。
这个月瞬间调整到了早睡早起。瞬间。
一个是运动，但是我 8 点就结束了，距离睡觉还有两三个小时，而且运动量不大。
一个是戒烟。抽烟容易影响睡觉。
一个是不在晚上敲代码。敲代码的时候思维活跃也会影响到入睡。
反正我应该是以上三个操作共同的影响下来。上个月动不动三四点睡，吃褪黑素都不一定管用。这个月，10 点睡 6 点或者 7 点就起来了。以前不听播客根本没法睡。现在也不需要听了。

[label]

b 站 up: 那月有声

[0NF09LJPS51k57uH]

抖音有个账号叫 欢逗助眠相声，会把唱段子剪辑掉只保留说，前半段是相声，后半段是白噪音，我非常受用

[luzonglinnnn]

睡前泡脚，听网课

[label]

@label 强烈推荐, 语速/节奏/音色非常合适睡觉, 读的故事汇内容, 我每晚都听

[0NF09LJPS51k57uH]

我以前还在喜马拉雅听 晨诵无声读的 《边城》和 《城门开》

[haikea]

b 站 绝命墨菲，绝命毒师和律师系列

[whcoding]

b 站 up 听风的蚕

[2218675712]

去医院，开安眠药

[shanelau]

喜马拉雅听有声小说，吞噬星空，凡人修仙传。一般听 1-2 集就睡着了，根本没办法集中注意

[HuKing]

https://www.bilibili.com/video/BV1wD421V7Xz 张宇基础 30 讲

[fresco]

司波图讲 nas

[Brook]

听粤语国际新闻 油管：巴士的報

[LIB1ACK]

我在微信读书上听书，找一本自己感兴趣但是很熟悉的书，放慢语速播放两个小时

[manymeanings]

我跟楼主一样，每天睡觉必听播客，一方面是助眠，另一方面是可以对抗想熬夜的本能，现在小宇宙收听时长快 3000 小时了。

[manymeanings]

@manymeanings 推荐几个适合睡觉听的：机核的故事系列（魔兽等），讲足球的（两杆老烟枪，足球第一视角，橘猫看球-这个真的睡眠质量超好，一期反复听一周我都记不住讲了什么），商业就是这样，东亚观察局，壮游者

[junas7]

@allinschroe 巧了，最近工作都是七点起。导致我晚上吃完七八点的时候犯困又不敢睡，等睡觉的时候又睡不着