晚上入睡困难，求大家推荐一点语音类的播客节目助眠啊

[ODESZA]

晚上经常一个小时都无法入睡，必须听一点声音才能入睡，但是当听的有困意的时候，声音一停就没有困意了，当然外部噪音不行；
有锻炼，一周六练，每天一个半小时，练完十点左右，感觉越练越睡不着。

试过自然类的助眠声音，效果不好或者说基本没有吧；
访谈类的、BGM 变动比较大的不合适，经常有人突然大笑或者 BGM 节奏突变，都会立马清醒；
最好是历史、人文类的节目最合适了，轻松娱乐点的。

[EndlessMemory]

建议还是想办法吧，太依赖外物总归是不太好

[PopRain]

一直听新概念 2 视频，有讲解的，一节课不到 15 分钟； 最近起点听小说（选中年男声），基本定时 15 分钟，不到就睡着了。

[Pinochao]

梁文道免费的八分，付费的八分半

[m4a1deakvv2]

故事 FM

[IanHo]

B 站：李正、M2 档案、三更研究所、英大吉、奇闻观察室、X 档案

[MYDB]

前一天睡的太饱了

[wessin]

随便看本书，一会就睡着。

[rxg9527]

听 B 站 38 号车评中心…

[v3xe]

youtube 上的反贼视频，听着听着就睡着了

[YiCherish]

English Pod 入门级别的听力，催眠的同时还能提高英语。

[whisper98]

《软件那些事儿》

[mrhunhun]

看书 学习 就困了

[bitlaoyuan]

喜马拉雅主播：枫落白衣
30 年 IT 从业经历，历史爱好者，《中国史话》，《美国史话》，《佛门史话》和《欧洲史话》的原创作者以及播讲者。

[bitlaoyuan]

听这个枫落白衣之前，我听的是 水青 1 读的四大名著

[ucyo]

随便搜一个宇宙，那些 up 讲宇宙起源，一会就睡着了

[sunrisewestern]

当然黑水公园了，效果最好，每天听金花声音睡着

[sc2yml]

卷福配音.BBC 《南太平洋》，网抑云有，碎碎念不到 5 分钟就睡着了

[zw1027]

b 站搜 蒋勋细说红楼梦 吧，其它的太闹腾了

[flynaj]

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.urbandroid.sleep 这个睡眠追踪，我用 10 多年了，里面有一下催眠曲，效果还可以。

[shuiying]

b 站搜水婴，他们说我配音的纪录片很好睡