晚上入睡困难，求大家推荐一点语音类的播客节目助眠啊

[ODESZA]

晚上经常一个小时都无法入睡，必须听一点声音才能入睡，但是当听的有困意的时候，声音一停就没有困意了，当然外部噪音不行；
有锻炼，一周六练，每天一个半小时，练完十点左右，感觉越练越睡不着。

试过自然类的助眠声音，效果不好或者说基本没有吧；
访谈类的、BGM 变动比较大的不合适，经常有人突然大笑或者 BGM 节奏突变，都会立马清醒；
最好是历史、人文类的节目最合适了，轻松娱乐点的。

[yuankui]

我最近在学 AWS ，听那种视频课，听着听着就睡着了。效果非常好！！！推荐

[yushi17]

回到 2049

[fox0001]

B 站，各种深度学习的教学视频

[momo65535]

@acorngyl #2 非常 ok ，前面一大段扯闲篇，没进正本一定睡着了。

[guanhui07]

地下交通站第一部

[robotx]

咱就是说，是不是晚上运动太剧烈了导致睡不着啊

[2324]

听王菲的金刚经，40 分钟应该够了

[Equinoxr]

电台 李峙的不老歌

[Hoveray]

凹凸电波

[LearningKid]

汤家凤

[yukiir]

最近都挺七哥的直播录屏，讲国际局势地缘战略

[jchnxu]

虽然但是，如果是上强度的一周六练，是不是休息时间会不太够。看过那个啥超量恢复的原理。

[wednesdayco]

我发现我晚上睡不着很大的一个原因是晚上打游戏喝了可乐，里面有咖啡因。

[wukaige]

早上 5 点起床，晚上 8 点多就非常困了，可以试试

[570956418]

asmr

[stonerAAA]

楼上说的这些播客我基本上都听。发现一个技巧，不要听那种特别感兴趣或者主持人情绪特别兴奋的。

你还在追求播客品类说明你心里还想接收信息而不是睡觉，别本末倒置了，你要的声音本质上是用来辅助你睡眠的，而不是让你接收信息的，所以千万别刻意去接收声音信息。

按照这个思路，选自己不感兴趣（但也不能是完全反胃的内容），把声音开到最低，远离自己的耳朵，把注意力从声音上回收，不一会就能睡着了。

所以我推荐的品类：英文新闻电台，电子声朗读网络小说（语速要慢！），一些念课文的视频，梁文道的早期节目（一千零一夜这种，别听八分，20-23 年里有很多疫情相关，我某次听了半宿没睡着，太痛苦。）

[mqqq]

B 站，今晚睡这， 处理过高音和唱段的相声