看到有兄弟吃外卖，食物中毒，分享下每天只需要 20 分钟已经带饭一年的方法

[moyt]

方法如下 1 、肉菜提前炖好，切好放冰箱，早上蒸锅加热 2 、素菜只做那种备菜简单的，例如、黄瓜、白菜、番茄、土豆、青菜等等，一个原则，一切备菜复杂的菜都不要做 3 、素材清炒和加热好的肉菜拼个盘，非常完美的饭了，有荤有素，喜欢吃水果的，再带个水果

这一套下来，有营养、省钱、还健康，关键还省事，熟练之后，做饭时间甚至可以压缩到 10 分钟左右（我现在差不多就这个时间

[moyt]

@songyoucai 大哥，你这个厉害了，我一般都是听说自己带饭吃瘦的，你这个胖 10 斤，这伙食有点好啊，我自己带饭一年，bmi 从 30 降到 25 ，减肥效果杠杠的

[moyt]

@xz410236056 你说的这些地方，不是抹布擦几下就完事了吗，撑死 2 分钟

[xz410236056]

@wangtian2020 啥出租屋不给个厨房（做菜区域）

[wolfie]

@PhpBB
做饭跟缝纫机能类比吗？
单轮成本，自己做饭能节省不少钱，而且不翻车，做衣服是浪费多少钱的事情。

[wolfie]

一直这么玩。
平时一个大锅米饭，分装冷冻。
一大锅咖喱鸡炖菜，分装冷冻。
放几个月都没事。

[zhangdafoye]

@hellodigua #2 那外卖不是超标透了，都多少天的冻肉了

[xz410236056]

@moyt #82 我感觉每天都花好多时间啊，喷除油剂、擦一遍，洗抹布，再清水擦一遍，再洗抹布，感觉好浪费时间

[moyt]

@xz410236056 教你一个小妙招，去买那种一次性厨房抹纸，自带除油功能，用完就扔，一张成本大概几分钱

[xz410236056]

@moyt #88 感谢，我去试试看

[xz410236056]

https://cook.aiursoft.cn/ （ https://github.com/Anduin2017/HowToCook ）

提供一个程序员做饭的网站

[junkk]

我现在是燕麦微波炉加热，生吃黄瓜/其他水果，然后牛奶蛋白粉啥的

但是只有一餐，另一顿还是外卖啥的随便吃

[lovelive1024]

@hellodigua #1 剩菜的亚硝酸盐是因为微生物导致的
首先肉类就不容易产生，更多是蔬菜类产生的
其次将剩菜放到冰箱，几个小时的时间影响很小
甚至你可以在相对密闭的容器中加热杀死微生物，比如将剩菜放到饭盒加热后再放到冰箱

[07H56wMvTJUc4rcf]

多了解各种烤箱菜谱，很多菜基本上 5 分钟搞定，锅都不用洗

[Charlie17Li]

@zheshiasd672 这个好这个适合我

[wenxueywx]

@daotiangeng good idea

[07H56wMvTJUc4rcf]

然后洗碗的问题、一定要用洗碗机，杜绝人工洗碗。租房或二手房可以买个台式洗碗机。

这样可以在有解决方案的环节把阻力减到最小

[ixx]

@SenLief 不不不，明知道外卖不建康但依然吃外卖的我们才真的是能活着就行了😐

[beilo]

我的方案是 卤鸡腿（一周，冷冻），然后每天 1-2 个青椒切成丝，直接放餐盒。淋点油醋汁完事。
米饭是晚上定时，早上直接热乎的。
如果只吃中午一顿，完全没问题。

楼上有些人做都没做，各种找茬。给自己添加阻力。楼主不用理他们。

[nzynzynzy]

我提供一个思路：白人饭。山姆可以一站式买齐

1. 沙拉叶子/黄瓜/西红柿：洗了直接吃
2. 面包片：直接吃
3. 鸡蛋：水煮或者煎蛋
4. 肉排/火腿片/牛肉片

早晨把所有东西加成三明治用保鲜膜裹一下，或者是直接塑料饭盒一装。中午泡一杯热饮，吃个冷三明治，既没地沟油又没剩菜的亚硝酸盐危机，低脂高蛋白，天冷了还可以热一下，比你吃预制菜的同事多活 10 年没问题

[leeUp]

@FantaMole 这位我也经常看哈哈