shendaowu
2024 年 12 月 12 日
我会先权衡一下，然后决定是挺过去还是解决它。如果预计不会经常出现，是个很特殊的问题，那就挺过去。如果确实遇到很多次了，而且很影响我状态的话，那就干它！目前我已经基本干废了几个问题，那几个问题对我基本造不成太大影响了。
想要干那些问题应该是需要自己先强大起来的。否则干不过解决不了问题不说，还会影响自己的自信心，还可能浪费时间。但是我怀疑我的变强的方法是有风险的。如果 OP 感觉现在的状态还能忍受，并且不想冒险的话还是不要继续看了。严重的心理问题应该跟身体上的疾病是差不多的，自己给自己开药想想都很危险吧？如果只是小问题的话，应该还是可以通过自己解决的，但是应该也有类似外行将严重疾病误判为感冒结果耽误的例子。我敢说出来可能主要就是我不知道成功率到底有多低，风险到底有多大。我之前听说通过这种被动的接受产生改变的可能性会低于 5%，记不太清了。而且就算改变主因可能也在改变的人自己那里。说教的人只是个诱因。风险的话我自己可能也体会过一些，但是我不确定是否跟我的方法有确切的关系。
如果愿意冒险的话，建议自学心理学帮助自己解决自己的问题。我在网上看到说有很多学了心理学结果状态变差的。推荐一些具体的东西，普通心理学或者《心理学与生活》。这两个应该属于导论性质的，应该属于基础。然后是马丁·塞利格曼的《学习乐观》。然后就是认知行为疗法方面的书。
另外就是一些修心方面的内容。如果受不了传统文化的话，练练冥想应该也是有用的。冥想也是有风险的，好像主要是不能过量，过量容易出现副作用。
还有推荐通过文字记录自己解决问题的思路。这个 OP 应该会比较容易上手。毕竟记录过那些问题。据说人只凭脑子思考效率是很低的，也更容易出错。写出来会好很多。画思维导图和概念地图应该也行。
还有很多问题其实是有很多相关的靠谱文献可以借鉴的，但是如果你不知道关键词的话可能会搜不出来。这个推荐用 AI 帮你找相关的关键词，大概把你的故事丢给 AI ，然后让它给你一些相关的解决思路就好了，或者给你关键词你自己去谷歌学术和知网搜。如果 AI 不行的话推荐在知乎上问问，知乎不邀请的话基本上是没人回答的，好像大部分人都是这样。就算是回答也会有很多 AI 回答。注意分辨。