人近中年，自制力会越来越差吗

[Geon97]

以前周末我会看看书或者学习一些知识研究感兴趣的东西，今年不知道怎么了颓废了，大部分时间都泡在游戏和视频号里，人近中年精力有限，变得颓废了吗？
1.以前我从来不刷 dy 一类的短视频，只会刷 b 站。现在自从微信视频号，有点走不动道了，b 站反而很少了。
2.原本周末计划好了在家想做些事情，打开电脑就玩游戏。自己告诉自己不能玩了，但是自己会找借口：赢一局就不玩了。要不就是再玩几局。。。总之就是给自己找台阶下，不跳出舒适圈，以前的我不是这样的
最终周末基本什么事情都没有做成。
不知道是不是因为我自制力变差了，当然我也承认人的精力是有限的，不希望自己内耗。但是这样想就会把问题指向视频号和游戏。现在做事情会拖泥带水，刷完短视频再去做，时间都浪费了。
有种想在路由器加限制访问的想法...又感觉这样治标不治本。
大部分人可能也都会这样吧，但是有什么好的办法吗？这样只会越来越颓废和懒。v 友们给点建议

[Geon97]

@chuck1in 因为 24h 开微信，打开方便吧，我以前也不看的

[brucewzp]

到中年了，各种琐事加一块，内耗+拖延很正常吧
25 年给自己定的目标，放过自己

[Geon97]

@davidyin 可能因生活和家庭压力或责任感增加感觉自己接近中年了。。希望过年的时候又不同了

[tongbufu]

是的，只想混日子
下班什么都不想干
肚子已经大到鸡鸡都看不到了

[dji38838c]

游戏上瘾者可多的是中学生
中年人游戏上瘾的应该是减少了的吧？

[levelworm]

主要是没啥人生目标吧，大部分人都是这样的。要不试试看读 sweet16 的代码，试试看能不能激发技术上的好奇心。

[wjfz]

我是发现自己兴趣下降，以前弹吉他，在 B 站看汽车节目、看纪录片，现在是对那些都提不起兴趣了，大多数时候都是看快节奏的节目，20 分钟讲案件、10 分钟内的游戏视频。

当然也有一部分原因是因为谈恋爱，以前长期单身，有大把的自由时间。

[dringo]

有时候会，没意思没意义，整个生活跟射完了似的，（我说话会不会太粗鄙，

[maddot]

二十七八岁中年？真想破口大骂 fffffff

[tita007]

意志力是有限资源，自律，责任，这些很难持续一辈子。从热爱（内驱力）出发的自律，我不需要意志力坚持。从责任，身份，规定的任务这些（外驱力）出发的自律，我也就坚持了几十年就耗尽了。

[JustToGo]

我目前也是这样的状态，我是尝试放下焦虑，在玩中慢慢抽出一些时间来做些自己感兴趣的事，不会强迫自己今天必须做那些事情或者做多长时间，能开始做就很不错了。

[qiniu2025]

好事啊,还没有电子阳痿,还能从短视频找到乐趣,低成本就能满足欲望,何乐而不为

非要创业上市搞得自己倾家荡产吗

[yufeng0681]

以前勾引力度不够，现在上强度了。
以前的学习没有真正 get 到啥，没有特别多的正向反馈，也就这样子了。

最好定一些目标，有反馈的目标。 你投入进去能有所收获，这种目标才能持久。

[6yong]

根据最近几年的感觉，保持规律的运动能提高或维持「自制力」。
规律的运动是指需要点意志力的运动项目，比如坚持跑 n 公里，合适的负重训练。

反正现在只要一周没锻炼，也容易在碎片时间被奶头乐控制

[kyro00000]

推荐一本书,讲意志力如何改变行为习惯的.
适用于你想改变自我的..
<<福格行为模型>>
当你意识到一个行为需要改变的时候,你可能从被动到主动,
当你慢慢训练的你日常行为的时候,你才是真正的主动.
把一个行为加入到大脑底层,就算是别人看起来痛苦的行为,你也可以轻松完成.
例如我:除非健身房放假,每天都去.每天都是"健身餐",毫无怨言.
这在旁人看起来好自律好能坚持的行为,其实只是我大脑的 automatic,完全无压力.

[guanzhangzhang]

是的，年轻人不懂职场险恶，老员工接受不了新知识

[Ne]

前几年我也是一样，后来删除游戏，删除 dy 。时间就多了

[Foxalone]

30. 我是一段时间会很颓废. 经常打游戏. 然后又一段时间干劲很足. 但是多数都是颓废比较多. 前几年干劲真的很足(瘦的时候). 我结合我现在自身感觉: 1. 体重增多了. 运动量少. 2. 有些事情感觉可以做得完, 然后拖一会.
11 月的时候开始减肥, 到目前现在为止瘦了 20 斤左右. 自控力真的好很多. 不知道是不是肥胖引起的. 反正坚持下去吧.

[x2ve]

主要是不知道做啥 最近想写个啥小玩意，但是一直没啥点子，感觉折腾路由器手机电脑之类的也没一个新的点来吸引到自己，干脆放空了带娃吃饭睡觉刷手机 划了两天屏幕 都没记住自己看了啥 权当放松了

[x2ve]

另外 b 站是真不行了 感觉是内容创作上就不行 推来推去就那几个人一样了 新人毫无出头日