人近中年，自制力会越来越差吗

[Geon97]

以前周末我会看看书或者学习一些知识研究感兴趣的东西，今年不知道怎么了颓废了，大部分时间都泡在游戏和视频号里，人近中年精力有限，变得颓废了吗？
1.以前我从来不刷 dy 一类的短视频，只会刷 b 站。现在自从微信视频号，有点走不动道了，b 站反而很少了。
2.原本周末计划好了在家想做些事情，打开电脑就玩游戏。自己告诉自己不能玩了，但是自己会找借口：赢一局就不玩了。要不就是再玩几局。。。总之就是给自己找台阶下，不跳出舒适圈，以前的我不是这样的
最终周末基本什么事情都没有做成。
不知道是不是因为我自制力变差了，当然我也承认人的精力是有限的，不希望自己内耗。但是这样想就会把问题指向视频号和游戏。现在做事情会拖泥带水，刷完短视频再去做，时间都浪费了。
有种想在路由器加限制访问的想法...又感觉这样治标不治本。
大部分人可能也都会这样吧，但是有什么好的办法吗？这样只会越来越颓废和懒。v 友们给点建议

[kkwa56188]

OP 二十七八的话, 年龄借口不成立, 这口锅不背.
一定要跟年纪挂上关系,
那题目应该改成: 现在的年轻人 自制力越来越差吗

[dcdlove]

坚持爬山骑车，偶尔可以给自己一个不去的借口奖励自己。你还年轻不至于，主要是现在的环境是这种状态而已

[Geon97]

@kyro00000 谢谢，过年时候我读一读

[Geon97]

@kkwa56188 很有道理年龄接口不成立，现在是想法已经陷入了思维陷阱里

[Jonz]

那就先把视频号的入口关闭掉，把诱惑你的东西先远离。

[qiaobeier]

@Geon97 #12 才 28 你说个得的中年！

[jawilx]

我觉得一个人想改变首先得改变认知，改变认知得从学习开始，看些自己感兴趣的书吧，逐渐脱离碎片化信息和奶头乐的控制

[dif]

我只能以我个人的实际情况来说，人到中年的变化：
1 、不再爱学习，以前出个新技术不说精通，也至少入个门，现在懒得搞。
2 、拖延症，随着年纪越来越大，拖延症越来越严重。
3 、自制力，作为自制力本来就差的人，也确实越来越差，比如最近玩魔兽，其实每天 1-2 小时足够，但我会把大量空闲的时间花在魔兽上，一个号不够就玩 16 个号。整个周末都是在魔兽中度过。（正在努力改正中，目前还剩下四个，比较合理的是 1-2 个即可）
4 、野心越来越大，能力越来越差，还总爱幻想（比如发呆的时候，会忽然幻想我要是开发出自己的操作系统该多好）。
5 、身体越来越差，总会莫名呼吸急促、心脏忽然跳快，去医院检查又是正常- -
有时候想想，可能也是压力大了，可能发现整个家里好像都在等着我挑大梁。

[Geon97]

@dif 第四条我也感同身受，脑子里有很多种方法，但是执行能力变得差了，不去做不行动。可能是压力大，想沉积在自己的世界里玩玩游戏看看短视频

[cmsyh29]

27 就是中年？ 我也 27...

[Geon97]

@Jonz 想过，感觉有点治标不治本，但是又怕自己重新给打开

[Geon97]

@cmsyh29 可能是结完婚有了孩子，有些压力，自己感觉自己接近中年了吧

[Geon97]

@xujiahui 有点学不进去。比如看书去年还可以看一上午感觉很充实，现在看五分钟就分心了读不下

[shendaowu]

之前我问过 AI ，AI 说成瘾和自制力降低相互促进。我感觉我之前在某本书上也看过类似的观点。看起来 OP 成瘾的东西不少。我之前略读过《自控力》，感觉印象比较深的就是冥想和练习。怎么练习我忘了。另外我怀疑这东西可能很难有对谁都有效的方法。我花了大概几个月时间才基本解决了跟自制力有点关系的拖延症。而且我时间比较多。我怀疑我可能尝试了三四十个方法，不过我记不清了。另外某些方法是我自己通过观察和思考自己搞出来的。

下面是我之前总结的对我有效的拖延的解决方法：

内因：
+ 做的事的结果不要完美。
+ 做的事的体验不要完美。
+ 事介绍的东西不要完美。
+ 做的事的影响不要完美。

外因：
+ 我爸妈吵架我拖延可能是因为这事会勾起我小时候的无助回忆。另外可能是我对这事的自我效能感或者自信很低。认识到自信问题之后可能多经历几回能起到类似脱敏疗法的效果。
+ 对未来有较坏的预期好像会导致拖延。

条件性：
+ 难的任务看看之前整理的喜欢上困难任务的方法。有时间挪到这里。
+ 简单任务使用完美主义或者提高难度。
+ 难易交织的任务好像还没什么好办法。

其他：
+ 对自己每天干了什么有清晰的认识。
+ 如果做的任务量达标随机奖励。
+ 稳定情绪。
+ 不要在奖励时段外做乐趣比较大的事。
+ 运动可能也很重要。
+ 睡眠质量不好可能会导致对困难的事拖延。

未证实：
+ 奖励实现目标的过程，而非结果。

我没法保证用了我的方法就肯定会有效。其实我很多地方都没详细写。我获取和验证方法的方法好像挺复杂的，我之前应该在 V 站回复过，刚才翻了几页没找到。OP 感兴趣我再找找吧。那套方法应该是很麻烦很累的，我估计可能没几个人愿意做。

[sampeng]

dy 卸载。微信视频号别看了。。我现在是着了 b 站的道。
我相信的是人的能量是有限的，一天的各种碰撞中消耗完了，等你想去干自己想干的事的时候就没能量了。

但游戏不是。。游戏对中年人来说只是娱乐的一种。你可以不玩游戏就去看书？那你早上清华考完博士了。

[wangyzj]

是你自己的问题

[ftsland]

楼上的哥们, 换个思路, 实际上 35 岁失业的话, 约等于 35 老年, 28 中年其实没啥问题

[mesh]

因为行业衰退了,前几年二十七岁的人学习热情很高的,因为都想着学了有用,学了能跳更好的公司,赚更多的钱,现在没了或者少了.
如果下了班没有学习这个选项,那么对于大部分人大部分时间的消遣方式,就是刷短视频,看剧或者玩游戏了.

[liu731]

换种说法，其实是变麻木了

[nokisubye]

这是正常的，自制力太强，才是不正常的