大家有没有什么书或者办法可以缓解焦虑？

[TargaryenChen]

感觉自己现在每天都会因为各种事情感到焦虑。 大到年龄焦虑，健康身材焦虑。 小到甚至会说因为明天早上开车上班会不会很堵到半夜失眠。 每天都在因为各种大大小小的事情感到焦虑。

虽然知道为还没有到来的事情感到焦虑没有用并且徒增烦恼，但是还是忍不住去想。 求各位 V 友推荐书籍或者方法缓解下。

[5200]

《人生智慧箴言》

[cccb]

看书是有用的，能帮助你了解这些情绪形成的原因和来源，主要还是要自己能不逃避迈出第一步，敢于实践，例如跟着书里的方法尝试改变你的视角和情绪。

书籍推荐：《伯恩斯新情绪疗法 1~2 》、《焦虑症与恐惧手册》、《心理学与生活》、《了不起的我》。

以上这些书建议先看心理学与生活，了解下生理角度的知识。

[Skifary]

缓解焦虑最好的办法就是去“做”，做任何事情都行

[qcbf111]

玩游戏，短平快的爽游戏，投入到游戏就可以暂时性的不焦虑了，一段时间找到新的事情就完全不焦虑了，我觉得焦虑还是取决于太闲了但是又找不到事情做导致的。

[Pororoca]

世卫组织有出过指导手册《 Doing what matters in times of stress: an illustrated guid 》，西安交通大学医学部做了中文版本《压力之下，择要事为之》。书中介绍了具体的缓解练习方法。

[donnylai]

焦虑的原因是因为我们活在一个被别人规定的世界里面，明明自己感受不好，却还是被驯化接受它们，有一种种深深的无力感。
建议观察下自己的内心，让你焦虑的点是不是别人规定的，可能通过这个你可以看到你自己真正的需求，而不是社会对你的要求。

身体会反向影响心理：多睡觉，多运动

个人觉得焦虑是现代社会的常态，也是在提醒你，有些东西不太对劲

[TORYOI]

忙起来也不行，晚上做梦老是梦到 bug 而惊醒

[kelvansun]

《金刚经》

[silencelixing]

我是生了一场病，才知道健康的重要，后知后觉，健康排在第一位，因为他是真切实地地会给你带来痛苦，其它的痛苦都是假的。

[jianzhang810]

小红书

[gefangshuai]

看热血动漫，比如《海贼王》

[q2677855779]

《微习惯》，很简单的道理，让自己行动起来就不会焦虑了

[minglanyu]

睡觉

[particlec]

焦虑说明你 期望比较高，思考的比较多，是好事！

只是有些东西不是你能改变的，你只能决定你当下想做什么样的人

[xujia1998]

《与神对话 3 》

[lucasji]

焦虑是由认知和现实引起的，因此想要缓解焦虑就必须改变认知和改变引起焦虑的现实。改变认知的唯一办法就是实践，因此想要缓解焦虑只能依托于实践。看书可以为实践指导方向，但是不能替代实践。说到底，这个世界还是物质的，加油动起来吧！

[forty]

在看了几部短剧之后，已经吐了，现在完全没有一点兴致点进去了。
得空在博客里面写写自己对这个世界的小见闻吧。
想过做个自媒体视频账号，但是又觉得自己缺少可输出的内容。

[ingxx]

- 《精神焦虑症的自救（病理分析卷）》
别想带多，焦虑是想的太多 做的太少，想到就去做

[qunali]

对抗焦虑的最好办法是：具体，选个自己喜欢的事情，just do it

[sun2920989]

b 占一个 up 主 yjango 前几天有一起视频是讲这个的.虽然听完不见得有什么明显效果但是可以了解下.